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Sie enthalten nämlich, anders als Bier, Wein und Sekt, keinerlei Kohlenhydrate. Beipiele für No Carb Alkohol: Klarer Schnaps Whiskey Rum Vodka Gin Tequila Das Problem an diesen Getränken ist allerdings eher, dass man sie selten pur trinkt, sondern als Mixgetränke. Die zuckerreichen Limonaden und Säfte lassen den Kohlenhydratgehalt schnell in die Höhe schießen. Die Lösung: Entweder pur trinken oder mit zuckerfreien Getränken mischen. Tipps zum Einsparen von Kohlenhydraten und Kalorien beim Abnehmen Verdünne den Alkohol: Wie du nun schon weißt, sind Spirituosen zwar kohlenhydratfrei, aber sehr kalorienreich. Bauchfett loswerden 2022 - Diese 15 Tipps lassen es schmelzen. Mischt du sie mit Soda oder anderen kalorienfreien Getränken, sparst du dir einiges an Kalorien. Achte auf den Alkohol- und Zuckergehalt: Damit du ca. einkalkulieren kannst, was in deinen Ernährungsplan passt, solltest du dir immer die enthaltenen Kohlenhydrate und die Kalorienmenge anschauen. In diesem Artikel findest du ja schon ein paar Drinks, die du gut in eine Diät einbauen kannst.
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Zumindest in kleinen Mengen! Anders verhält es sich jedoch schon, wenn du sie mit Säften mischst. Dann sind sie echte Kalorienbomben. Wein: Alle Weinliebhaber aufgepasst: Wein hat mit weniger als fünf Gramm Kohlenhydraten noch relativ wenige Kalorien. Trockener Wein ist dabei zu bevorzugen. Im Idealfall setzt du auf Schorlen. Letztlich musst du selber bewerten, inwieweit Alkohol in deine Diät passt und ob dir die Kalorien nicht am Ende fürs Essen fehlen. Vielleicht wärst du mit einer sättigenden Mahlzeit besser dran, als mit Alkohol, der dich zusätzlich hungrig macht? Auch solltest du dich ehrlich fragen, ob du nach einem Glas Wein oder Schnaps noch kontrolliert aufhören kannst. 7 beliebte Snacks..... wie lange du joggen müsstest, um sie abzutrainieren 7 Bilder 10. 03. 2021 Übrigens: Die "Deutsche Gesellschaft für Ernährung" empfiehlt, dass Männer täglich maximal 20 Gramm und Frauen maximal 10 Gramm Alkohol konsumieren sollten. 20 Gramm entsprechen dabei etwa 0, 5 Liter Bier. Diese Angabe soll aber natürlich nicht als Aufforderung verstanden werden, täglich zu trinken – es kann keine Menge angegeben werden, die "bei regelmäßigem Konsum als unbedenklich bezüglich verschiedener negativer gesundheitlicher Folgen bezeichnet werden kann. "