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63. 4. 415 Sich Gutes tun Nachts darf sich das Unbewusste melden: Wir träumen und schlafen. Häufig sind die Angstattacken auf unbewusste Phantasien, Erinnerungen und Gefühle zurückzuführen, die sich dann ihren Weg bahnen. Manche Betroffene sind beispielsweise wütend auf etwas, ohne, dass sie ihre Wut bemerken oder verstehen. Manche fühlen sich einsam und abgetrennt und dieses Gefühl löst Panik aus. Manche fühlen sich unbewusst an unbewältigte Kindheitstraumata erinnert. All dies kann sich in Form von Angstattacken äußern. Angst, Ärger, krampfhaftes Festhalten und Entspannung sind große Gegensätze. Eft wissen ist macht translation. Und genauso fühlt es sich auch während der Angstattacke an: Man ist erstarrt, der Körper ist stark beteiligt, an Entspannung ist nicht zu denken. Mini-Schritte Dennoch können kleine Entspannungsschritte gut tun. Man kann sich einen heißen Tee kochen, an einer gut duftenden Creme riechen, sich das Gesicht mit einer schönen Seife waschen, vielleicht kurz duschen. Man kann Kreuzworträtsel lösen, im Internet auf Twitter nach anderen wachen Leidensgenossen suchen oder in schönen Zeitschriften blättern (wie z.
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Bob der Baumeister ist die deutschsprachige Zeitschrift zur gleichnamigen TV–Serie, die seit 1999 in der BBC läuft. Das Magazin erscheint 13 Mal im Jahr bzw. im Abstand von jeweils vier Wochen. Welche Inhalte bietet Bob der Baumeister? "Yo, wir schaffen das! " – dieser Satz findet sich immer wieder bei Bob der Baumeister. Das Magazin lehnt sich einerseits an die TV–Serie an, vermittelt darüber hinaus aber auch erste Kenntnisse in handwerklichen Dingen. So lernen die kindlichen Leserinnen und Leser beispielsweise Zahlen, bekommen Reime präsentiert und dürfen sich auf jede Menge Rätsel und Lernspiele freuen. Die Zeitschrift ist zudem immer wieder mit einem Extra versehen, wie beispielsweise einem Zeichenpad oder anderem pädagogisch ansprechendem Spielzeug. Die Zeitschrift umfasst 36 Seiten, das immer wieder erscheinende Baumeister Special bringt es sogar auf 48 Seiten. Wer sollte Bob der Baumeister lesen? Bob der Baumeister richtet sich an Kinder im Vorschulalter, wobei das Mindestalter mit vier Jahren angegeben wird.