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Von Null auf Halbmarathon ist das Programm der Aktion Lauf Geht's, die am Standort Schwäbisch Gmünd von Trainern der Ausdauersportabteilung des DJK Schwäbisch Gmünd betreut werden, das mittlerweile 6. Jahr in Folge. Corona-bedingt konnte es dieses Jahr keinen Abschlusslauf in Ulm geben, der Lauf wurde abgesagt. Alternativ wurde dafür eine eigene Veranstaltung auf die Beine gestellt, in der Hauptsache von den Verantwortlichen des neuen Standorts Neresheim. In kleinen Gruppen, welche den bekannten Trainingsgruppen entsprachen, wurden die Walker und Läufer ab 9:30 Uhr auf die Strecke geschickt. Den Startschuss gaben dabei Stadtsoldaten in historischen Uniformen ab. Das erste Drittel der Gesamtstrecke war kein Problem für alle Beteiligten, da es relativ flach verläuft und dabei der Härtsfeldsee umrundet wird. Auf den nächsten 3 Kilometer musste dann ein Anstieg von rund 150m bewältigt werden. Die restliche Strecke verlief dann in leicht welligen Terrain, bevor dann bei ca. Lauf geht's schwäbisch gmünd germany. 18, 5 km der Abstieg nach Neresheim folgte.
Feil viele praktische Hinweise, wie Sie mehr aus Ihren Lebensmitteln machen können, wie Sie eine bessere Verdauung bekommen und wie Sie schnell und zackig eine Mahlzeit auf einen Dr. Feil Standard bekommen können. 17. 07. Geschützt: Lauftreff Schwäbisch Gmünd Donnerstags um 18.30 Uhr | Lauf geht´s. 2019, 19 UHR "Regenerationsförderung – Strategien für mehr körperliche und mentale Frische" Kurzbeschreibung: Das Lauf Geht's Training wird jetzt zunehmend umfangreicher. Sie werden dies mit größerer Müdigkeit spüren. Deshalb erfahren sie im Webinar alles, wie Sie sich schneller nach dem Training wieder frisch fühlen werden. Neben vielen Informationen zur Beschleunigung der körperlichen Regeneration, erfahren Sie auch wie Sie sich hormonell und mental schneller erholen. Zeit und Zugangscode geht den Teilnehmern rechtzeitig zu.
Trainings-DVD für zu Hause, inkl. Lauf-ABC Laufen funktioniert nur aus einer stabilen Körpermitte. Sie macht das Laufen einfacher und schützt vor Verletzungen. Daher empfehlen wir mindestens dreimal pro Woche ein 15-minütiges Mobilisations- und Stabilisationsprogramm. Diese einfachen Übungen sind Teil einer DVD, die jeder Teilnehmer im Starterpaket erhält. Auf der DVD ist auch ein neues Lauf ABC von Dr. Feil. Ausführlich beschrieben sind alle Übungen auch im Begleitbuch der Aktion: "Lauf Dich gesund". Ernährungs-Webinare Die Forschungsgruppe Dr. Feil bietet drei Live-Webinare zu folgenden Themen an: 15. 05. Alb-Marathon Schwäbisch Gmünd | RUNNER'S WORLD. 2019, 19 UHR "Aller Anfang ist schwer – Motivationstipps und Durchhalte-Strategien" Kurzbeschreibung: Erfahren Sie, wie Sie kleinere Anfangsbeschwerden überwinden, so dass das Training weiterhin Spaß macht. Im Webinar gibt Dr. Feil viele Motivationstipps, wie es Ihnen leichter fällt, sich für das wöchentliche Training zu begeistern. 05. 06. 2019, 19 UHR "Die Dr. Feil Ernährung in der Praxis" Kurzbeschreibung: Erfahren Sie, wie Sie die Dr. Feil Ernährung einfach und leicht in Ihren Alltag integrieren können.
Dort ist die Ausgabe – dafür bitte unbedingt die Startnummer bereithalten und das Gepäckstück vor Abgabe mit dem Kofferband versehen, das in den Startunterlagen zu finden ist. Verpflegung Wettkampfverpflegung: In den Start- und Zielbereichen werden für die Läufer/innen Getränke bereitgehalten. Die erste Verpflegungsstelle mit Wasser und Mineralgetränken befindet sich bei Kilometer 5. Im weiteren Verlauf der Strecke sind alle 5 Kilometer Verpflegungsstellen eingerichtet, an denen Wasser, Mineralgetränke, Bio-Bananen und Äpfel bereitgehalten werden. Witterungsabhängig wird Tee angeboten. Zielverpflegung: In den Zielbereichen Urbach und Schwäbisch Gmünd erhalten Läuferinnen und Läufer Wasser, Mineralgetränke, alkoholfreies Hefeweizen, Bio-Bananen und Äpfel aus regionalem Anbau und Laugengebäck. Lauf geht's schwäbisch gmünd der. Eigenverpflegung: Eigene Verpflegung kann im Wettkampfbüro in Schwäbisch Gmünd am Samstag, 28. September 2019 und am Marathonsonntag, 29. September 2019 in den üblichen Größen bis spätestens 8. 30 Uhr in die bereitstehenden Transportbehälter einsortiert werden.
Atemgastest für Jeden Alle Teilnehmer dürfen einen Atemgastest durchführen. Dieser gilt in der Sportwissenschaft derzeit als beste Möglichkeit, die eigenen Trainingsbereiche zu definieren und hat einen Wert von rund 150 Euro. Er wird in den AOK-Gesundheitszentren in Aalen, Schwäbisch Gmünd und Heidenheim durchgeführt und dauert etwa 30 Minuten pro Person. Hier vereinbaren die Teilnehmer Einzeltermine. Persönliches Kennenlernen des Trainerteams beim Gesundheitstag Zusätzlich teilen Sie uns Ihre individuellen Ziele und Ihre persönliche Einschätzung Ihres Fitnessstandes in einem Fragebogen mit. Hier beantworten Sie auch Fragen zu etwaigen Vorerkrankungen, die uns helfen, Sie in die richtige Trainingsgruppe einzuteilen. Nach Beurteilung der Daten durch die Forschungsgruppe Dr. Feil erhalten alle Teilnehmer einen auf den eigenen Leistungsstand angepassten Trainingsplan. Wöchentliche Motivationsmails Jeden Mittwoch bekommen Sie eine Motivationsmail mit neuen Tipps und Tricks rund ums Laufen und mit organisatorischen Hinweisen.
Diese vier Bausteine sind wichtig für ein gesundes und positives Lebensgefühl. Wir unterstützen und coachen Sie, damit Sie einen Überblick zum ganzheitlichen Ansatz erhalten. Ernährung Begleitende entzündungssenkende Ernährungstipps stärken Ihr Immunsystem und kräftigen Ihr Bindegewebe. Sie werden auf natürliche Weise abnehmen, ohne zu fasten! Training Profitieren Sie vom Leistungssport. Wissenschaftlicher Leiter des Programms ist der Biologe und Sportwissenschaftler Dr. Wolfgang Feil. Er hat die von ihm ursprünglich für den Leistungssport entwickelte FAST-Formel bei "Lauf-geht's" auf den Gesundheitssport übertragen. Training allein und in der Gruppe Sie trainieren drei bis viermal pro Woche alleine anhand Ihres Trainingsplans. Abschluss der Trainingswoche ist der gemeinsam Lauftreff. Unsere Lauftreff Standorte sind in diesem Jahr in Aalen, Schwäbisch Gmünd, Westhausen, Abtsgmünd, Ellwangen, Hüttlingen, Essingen, Neresheim und in Hofen (Aalen). Hier werden Sie von der Forschungsgruppe Dr. Feil geschulte Trainer begleiten und in der Gruppe motivieren.