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Im Gegensatz zu einem Schreibtischstuhl seien die Kugeln nicht verstellbar und ließen sich nicht in der Höhe dem Schreibtisch anpassen. "Sitzbälle können leicht wegrollen und haben keine Lehne. Das birgt auch Unfallgefahr", sagt Adolph. In manchen Betrieben sind die Sitzbälle sogar ganz verboten. Adolph empfiehlt stattdessen, am Arbeitsplatz außerdem höhenverstellbare Tische zu verwenden. "Gut für den Rücken ist der Wechsel zwischen Sitzen, Stehen und Gehen", bestätigt er Froböses Ratschläge. Wozu kann man die drallen Gummikugeln also sonst einsetzen? Pallone sitzball stuhl and son. Laut Sportwissenschaftler Froböse eignen sich Gymnastikbälle ideal für das Stabilisationstraining. "Aufgrund der Instabilität des Balls ist der Effekt höher als bei Übungen, die ich nur auf dem Boden ausübe. Damit kann man sehr gut die Bauchmuskeln trainieren oder Liegestütze machen", sagt er. Zudem ließen sich Gymnastikbälle gut für die Ganzkörperstimulation einsetzen. Menschen mit Rückenproblemen können zum Beispiel ihre Tiefenmuskulatur trainieren, indem sie sich auf den Ball knien und das Gleichgewicht halten.
Man sollte nie vergessen, dass der Pezziball ein Trainingsgerät ist und es entsprechend auch einsetzen. Pro Tag 2-3 Mal für 20 Minuten am Sitzball zu sitzen, ist eine willkommene Abwechslung – öfter sollte man es aber nicht tun. Wer den Sitzball kennt, kennt auch ein großes Problem, das nicht zu übersehen ist. Sitzbälle sind sehr sperrig. Vor allem im Büro, wo man oft wenig Platz hat, passt der riesige Ball nicht ins Bild. Dadurch dass du den Ball 2-3 Mal am Tag verwendest, musst du ihn auch ebenso oft verstauen. Wenn du Glück hast, hast du dafür irgendwo eine gute Möglichkeit dazu, oft ist der Ball im Büro aber ständig nur im Weg. Pallone sitzball stuhl and sons. Deswegen gibt es zum großen Sitzball eine super kleine Alternative fürs Büro. Bevor wir uns diese anschauen, noch einmal die Vor- und Nachteile des Sitzballs: Vorteile: Aktivere Position beim Sitzen Körper muss stabilisiert werden (gut für Tiefenmuskulatur) Nachteile: Sperrig (lässt sich schwer verstauen) Sitzball ist ein Trainingsgerät – zu langes Sitzen lässt den Körper ermüden Nicht zu unterschätzende Gefahrenquelle: Sturz vom Ball Bessere Alternative fürs Büro: Das Ballkissen Also, wir wissen nun, dass der Sitzball gut für uns im Büro sein kann – sofern er richtig eingesetzt wird.
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