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Allerdings sollten zuerst nur die äußeren Bereiche der Bauchmuskulatur trainiert werden, um eine Rektusdiastase zu vermeiden. Wenn zu früh mit dem Training der geraden Bauchmuskulatur begonnen wird, können sich die geraden Bauchmuskeln verschieben und ein Spalt bildet sich in der Muskeldecke. Generell sollten immer die Hebamme und der Arzt um Rat gefragt werden, bevor mit dem Sport begonnen wird. Dies ist vor allem beim Training der Bauchmuskeln wichtig. Bruststraffung nach Schwangerschaft: Risiko, Methode, Kosten. Zwei Monate nach der Geburt kann in der Regel mit leichten Bauchübungen begonnen werden. Diese Übungen müssen nicht zwingend direkt einen Kraft-Charakter haben, sondern können zu Beginn auch nur die Koordination und Ansteuerung der Muskulatur beinhalten. Die Intensität sollte am Anfang sehr gering sein und auch nur langsam gesteigert werden. Wer die Belastungen für die Bauchmuskulatur zu hoch ansetzt, riskiert Verletzungen und weitere gesundheitliche Probleme. Neben den Übungen für den Bauch sollten Übungen für den Rücken und den Beckenboden allerdings nicht außen vor gelassen werden.
Damit verwandt ist die sogenannte "Boot-Position", bei der man auf dem Rücken liegend die geschlossenen Beine und den Oberkörper abhebt und nur das Gesäß auf dem Boden lässt. Mit Massieren die Elastizität der Haut fördern Es fördert die Elastizität und Straffheit der Haut, wenn sie gut durchblutet (und mit ausreichend Feuchtigkeit versorgt) wird. In diesem Sinne ist es empfehlenswert, die Bauchregion mit Zupfmassagen anzuregen. Brust nach schwangerschaft straffen di. Für die zupfende Massage hebt man kleine Hautpartien mit Zeigefinger, Mittelfinger und Daumen an und rollt sie hin und her, bevor man sie wieder loslässt. Massagebürsten und Massageöle oder spezielle Cremes und Pflegeprodukte, welche die Haut revitalisieren, machen das Ganze angenehmer. Wechselduschen wirken sich ebenfalls positiv auf die Durchblutung aus. Wichtig ist, dass man sich nach der Schwangerschaft erst einmal etwas Ruhe gönnt und es mit dem Sport und den Übungen nicht übertreibt. Helfen all diese Methode nur geringfügig oder hat man es mit größeren Hautlappen zu tun, die sich nicht einfach durch Muskelaufbautraining und Massagen beseitigen lassen, zählt eine Bauchdeckenstraffung zu den Lösungen.
Probieren Sie es doch lieber mal umgekehrt: Überlegen Sie ganz ehrlich, was Ihnen an Ihrem eigenen Körper gut gefällt. Vielleicht sind Sie ja besonders stolz auf Ihre Haare, haben straffe schlanke Oberarme, einen entzückenden Rücken,... Oder bitten Sie Ihren Partner aufzuzählen, was er an Ihnen besonders mag. Vielleicht wussten Sie noch gar nicht, dass er Ihr Grübchen beim Lachen zuckersüß findet, oder Ihre Sommersprossen auf den Schultern und den hüpfenden Bauchnabel beim Lachen,... Konzentrieren Sie sich auf das Positive, dann fällt es Ihnen leichter über kleine Schwächen hinweg zu sehen und sie mit Humor zu nehmen. Sie selbst sind wahrscheinlich sowieso die Einzige, die sich an einer geschrumpften Körbchengröße stört, den meisten Ehegatten ist das völlig egal und betrachten es sogar als normal, wenn sich der Körper ihrer Partnerin nach einer Schwangerschaft verändert. Bruststraffung nach Schwangerschaft | Endlich wieder straffe Brüste. Vielleicht hat er selbst ja auch ein bisschen "mitgeschwängert" und ein kleines Bäuchlein angesetzt. Auf keinen Fall sollten Sie sich prominente Damen zum Vorbild nehmen, die ihre Babypfunde scheinbar mühelos in wenigen Wochen wegzaubern.
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