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Hat man dir schon einmal gesagt, dass du im Schlaf redest? Oder wurdest du vielleicht von jemandem geweckt, der Kauderwelsch spricht? Im Schlaf reden, auch Somniloquie genannt, ist eine Schlafstörung, bei der jemand im Schlaf mit einer anderen Stimme oder Sprache, in ganzen Sätzen oder sogar Kauderwelsch redet. Die Person, die im Schlaf spricht, ist sich dessen in der Regel nicht bewusst und kann sich am nächsten Tag nur sehr selten daran erinnern. Eine der Hauptursachen für das Sprechen im Schlaf sind Stress und zu wenig Schlaf. Wenn du lernen willst, wie du das Sprechen im Schlaf abstellen kannst, ist es wichtig, regelmäßig eine gute Schlafhygiene zu betreiben. Im schrank schlafen 10. Im Folgenden findest du einige der besten Methoden, um das Reden im Schlaf zu beenden. 1. Führe ein Schlaftagebuch Um der Ursache für das Sprechen im Schlaf auf den Grund zu gehen, solltest du ein Schlaftagebuch führen, um dein Schlafverhalten zu dokumentieren. Notiere die Zeit, zu der du ins Bett gehst, die Zeit, zu der du aufwachst, alle Medikamente, die du eingenommen hast, ob du an diesem Tag Koffein oder Alkohol konsumiert hast, und wann du Sport getrieben hast.
Denn normalerweise ist die Muskulatur während der Traumschlafphase gelähmt - mit Ausnahme der Atemmmuskulatur. Warum dies bei REM- Schlafwandlern nicht der Fall ist, ist unklar. Mithilfe von Schlafmitteln, die über einen längeren Zeitraum hinweg wirken - also nicht nur das Einschlafen erleichtern - kann die REM-Schlaf-Verhaltensstörung in vielen Fällen erfolgreich behandelt werden. Hintergrund: Schlafwandler und der Mond Lampe oder Mond: Welcher Art die Lichtquelle zur Orientierung ist, ist dem Schlafwandler einerlei. Das bekannteste Beispiel ist der Schlafwandler auf dem Dach, der scheinbar traumhaft sicher über den First läuft. Daher sprechen viele Leute nach wie vor von "mondsüchtig", wenn sie über Schlafwandeln reden. Möbel Kissling AG - Das exklusive Möbelhaus im Schweizer Mittelland. Schlafforscher haben jedoch herausgefunden, dass Schlafwandler sich allgemein an einer Lichtquelle orientieren. Früher war das oft der Mond, heute kann das eine Straßenlaterne vor dem Fenster sein oder eine brennende Wohnzimmerlampe. Schlafend telefonieren, kochen und sogar Auto fahren Bei einer anderen Form des Schlafwandelns spielen Träume hingegen keine Rolle.
Führe diese Aufzeichnungen etwa zwei Wochen lang durch, um etwaige Muster zu erkennen. Hast du in Nächten, in denen du ein Glas Wein getrunken hast, eher schlecht geschlafen? Oder in Nächten, in denen du ein bestimmtes Medikament eingenommen hast? Notiere diese Muster und ändere deine Gewohnheiten tagsüber entsprechend. 2. Sorge dafür, dass du genug Schlaf bekommst Schlafmangel ist einer der häufigsten Gründe, warum Menschen im Schlaf reden. Wenn du im Schlaf redest und nicht die empfohlenen sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht bekommst, solltest du deinen Schlafrhythmus überdenken. Bleibst du zu lange wach? Wachst du zu früh auf? Eine der besten Möglichkeiten, deinen Schlafrhythmus zu ändern, besteht darin, langsam anzufangen. Im schrank schlafen nachts ein. Passe deinen Zeitplan schrittweise in 15-Minuten-Schritten an, bis du deine gewünschte Schlaf- und Aufwachzeit erreicht hast. Wenn du Probleme hast, morgens aufzuwachen, solltest du dich sofort dem Tageslicht aussetzen. Das Sonnenlicht kann deinen zirkadianen Rhythmus wiederherstellen und deinem Gehirn mitteilen, dass es Zeit ist, aufzuwachen.
Nun reist du langsam (! ) weiter deinen Körper hoch, bis du an deinem Kopf ankommst. " Am Wochenende Schlaf nachholen? Keine so gute Idee! Dadurch kann nämlich der Schlafrhythmus gestört und der Schlaf insgesamt schlechter werden. " Schlafmediziner Dr. Guy Meadows Gründer von "The Sleep School Ltd. " Das kann dir helfen: Sport und Schlaf sind ein Dream-Team, denn sie unterstützen sich gegenseitig. Schon 150 Minuten gemäßigte Bewegung oder 75 Minuten intensives Training pro Woche genügen. Gönne dir außerdem 10 Minuten Achtsamkeit am Tag, indem du deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem lenkst. Auch eine gesunde und ausgewogene Ernährung trägt dazu bei, dass dein Schlaf verbessert wird. Das solltest du vermeiden: Wusstest du, dass Koffein die innere Uhr verstellt? Trinke deshalb ab 15 Uhr am besten keinen Kaffee mehr. Auch Nikotin ist nicht gerade schlaffördernd, da es aufputschend wirkt. Bitte Abstand halten - Einrichtungstipps fürs Schlafzimmer. Ähnlich sieht es beim Alkohol aus, der verhindert nämlich den Tiefschlaf und somit die Erholung für deinen Körper.