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Ziemlich sexy, ein bisschen verrucht und ein echt effektives Fitnesstraining! Pole Dance hat sein Schmuddelimage abgeschüttelt und den Weg ins Fitnessstudio geschafft. Denn: Es macht Spaß, ihr verbrennt viele Kalorien und bekommt einen richtig tollen Körper. Es sieht so leicht aus, wenn sich Frauen an der Pole Dance Stange räkeln. Sich hochziehen, mal eben nach hinten beugen, die Beine grätschen und einen Arm lösen. Wer selbst schon mal an der Stange gestanden hat oder sich an den Turnunterricht zurückerinnert, als man das Seil hochklettern sollte, der weiß: Einfach ist das ganz sicher nicht! Was da so wunderbar grazil und schwerelos aussieht, ist richtig harte Arbeit. Und genau das macht Pole Dance zu einem so tollen Fitnesstraining! Ihr trainiert damit hauptsächlich Arme, Rücken, Schultern und Bauch. Doch auch Po und Beine werden geformt. Perfekt! Poledance & Fitness - Polestarz in Germering bei München - POLESTARZ. Ihr baut nach und nach Muskelmasse auf - aber keine krassen Muckis, sondern schön proportioniert. Pole Dance als Sport für jedermann? Pole Dance ist der perfekte Sport für alle, die gern tanzen, Gymnastik machen und Sport treiben wollen, der ein bisschen kreativer ist.
Wer bietet Kurse an? Kursangebote und Workshops gibt es in vielen deutschen Städten. Das Training findet dabei meist in zertifizierten Studios statt, die von der Pole-Dance-Akademie lizenziert sind. Kurseinheiten dauern in der Regel 60 Minuten. Es ist immer von Vorteil, wenn der Kursleiter nicht nur eine zertifizierte Ausbildung, sondern auch allgemeine Lizenzen als Fitnesstrainer nachweist. Damit wird sichergestellt, dass der Pole-Dance-Trainer auch ein fundiertes Fachwissen besitzt und bei falsch ausgeführten Bewegungen rechtzeitig eingreifen kann. Poledance & Fitness Rheinneckar | Startseite. Da die Raumausstattung, die laufenden Kosten und die Ausbildung nicht ganz günstig sind, sind Pole-Dance-Kurse meist etwas teurer. Die Preise unterscheiden sich dabei nach Standort und Qualität der Kurse deutlich. Vergleichen und sich im Voraus über mögliche Vergünstigungen zu informieren, lohnt sich also!
Als höchste Stufe findet der Fortgeschrittenen-Kurs statt. Hier werden schwierigste Figuren und Choreographien erlernt. Außerdem kann in diesen Kursen gern für Wettkämpfe trainiert werden. Unsere Trainer helfen weiter. Welche Voraussetzungen muss ich für PoleFitness mitbringen? Im Grunde sind keine Vorkenntnisse nötig. Geht man den oben beschriebenen Weg, zeigen sich die ersten Erfolge schon nach kurzer Zeit. Wer sollte kein PoleFitness machen? Ausschlusskriterium für PoleFitness ist eine Schwangerschaft. Wie alt muss ich für PoleFitness mindestens sein? Theoretisch gibt es keine Altersgrenzen, weder nach oben oder nach unten. Wer sich fit fühlt und interessiert ist, kann kommen. Minderjährige brauchen allerdings eine Einverständniserklärung der Eltern – den guten alten "Muttizettel". Fitnessstudio mit pole dance floor. Ein JGA klingt interessant. Was kann ich mir darunter vorstellen? Junggesellenabschiede finden bei uns in Form von 2-stündigen Workshops statt. Im Vordergrund steht bei dieser Veranstaltung natürlich der Spaß.
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Die benötigte Ausrüstung hält sich dabei ebenfalls in Grenzen: Neben Sportbekleidung braucht man eigentlich nichts weiter. Tatsächlich gilt hier: je weniger Stoff, desto besser! Kontakt an der Pole-Dance-Stange mit nackter Haut macht nämlich alle Figuren zumindest etwas einfacher, da man sich besser an der Stange hält. Es reichen also: kurze Sporthose Sport-BH Top oder Muskel-Shirt ein Handtuch, um die Stange zwischendurch trocken zu reiben Etwas Magnesiumpulver gegen schwitzige Hände erhält man zudem meist im Studio Akrobatik an der Stange! Fitness studio mit pole dance classes. Pole Dance verbessert die Körperspannung Foto: Getty Images Auch interessant: Pamela Reif: »Das sind die 3 besten Übungen für zu Hause Welche Körperteile werden trainiert? Pole Dance ist ab der ersten Minute ein komplexes Ganzkörper-Workout. Dessen sollte man sich bewusst sein. Vor allem ist der Tanz ein effektives Core-Training, das heißt, die Akrobatik an der Stange beansprucht insbesondere die Schulter-, Bauch- und Rückenmuskulatur, aber auch die Hüftrotatoren sowie die Gesäßmuskeln kommen keineswegs zu kurz.