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Bewegungen im Wasser beispielsweise führen nur zu einer sehr geringen Ausschüttung der NF. Genau wie das Training auf dem Ergometer oder dem Crosstrainer ist die Wirkung auf das Nervensystem nicht so hoch wie beispielsweise beim Joggen. Hierbei sollte man auf Abwechslung setzen um neue Reize zu generieren. Trainingsplan bei ms c. Verschiedene Untergründe oder das Wechseln der Geschwindigkeit sorgen für Abwechslung im Ausdauertraining. Außerdem sollte regelmäßiges Krafttraining auf dem Plan stehen. Beim Krafttraining werden die Muskeln und Nerven und deren Zusammenspiel aktiviert, welches die Ausschüttung der NF anregt. (Quelle: Trainingshandbuch für Patienten mit Multipler Sklerose; Christina Lutz, Stephanie Kersten, Christian T. Haas) Natürlich solltet Ihr Sportarten oder sportliche Aktivitäten, die Ihr bereits vor der MS Erkrankung ausgeübt habt beibehalten und Ihr solltet Spaß am Training haben, denn wenn Ihr Freude am Training habt, dann bleibt ihr auch motiviert! Ich finde die Erkenntnis über die NF sollten uns motivieren Sport zu treiben und uns zu bewegen, denn es zeigt deutlich auf, dass Sport unseren Krankheitsverlauf positiv beeinflusst und sogar dafür sorgen kann, dass unser Körper neue Nerven bildet um die defekten Bahnen zu überbrücken!
So sei es laut den Forscher mglich, bei betroffenen Patienten die Hirnatrophie zu reduzieren. Ob Krafttraining einen mittelfristig gnstigen Effekt auf den Verlauf der Erkrankung hat, sei indes unklar. Fr ihre Studie rekrutierten die Wissenschaftler 35 Patienten, die an einer MS litten. Trainingsplan bei ms access. Die Patienten erhielten regelmig Interferon-beta und wiesen einen EDSS-Score zwischen 2 und 4 auf, was einer leichten bis mittelschweren Behinderung entspricht. Die Forscher teilten die Patienten in zwei Gruppen ein: Eine Gruppe bte ber 24 Wochen zweimal wchentlich ein leichtes Krafttraining aus, whrend die Kontrollgruppe kein spezifisches Training ausfhrte. Nach den 24 Wochen nahm auch die Kontrollgruppe fr 24 Wochen am Training teil, whrend der Interventionsgruppe das Training freigestellt war. Vor der Intervention erhielten alle Patienten eine MRT-Untersuchung, um einen mglichen Effekt prfen zu knnen. Die Untersuchung wurde nach sechs und elf Monaten wiederholt. In der Auswertung besttigte sich die positive Wirkung der Sporteinheiten: Die Gehirne in der Interventionsgruppe zeigten nach sechs Monaten eine geringere Atrophie als die der Vergleichsgruppe.
Jetzt könnte man natürlich meinen, den EDSS-Score nach KURTZKE als möglichen Parameter heranziehen zu können, um die jeweilige Sport- bzw. Bewegungsart auszuwählen, doch dieser kann lediglich als Orientierungshilfe dienen. Etwa ab einem Score von 7, 5 ist die Person soweit eingeschränkt, dass an eine sportliche Bewegungsform theoretisch nicht mehr zu denken ist. Doch welches sportliche Training ist nun für einen an MS Erkrankten sinnvoll? Trainingsplan bei ms online. Grundsätzlich könnte man sagen, alles was einem gut tut - doch das ist zur Erreichung eines Zieles eine zu unspezifische Angabe und entspricht keineswegs den Ansprüchen der modernen Trainingslehre. Ein sportliches Training beinhaltet gewisse, auf die individuelle Leistungsfähigkeit abgestimmte, Gesetzmäßigkeiten, welche dann auch einen Erfolg in Aussicht stellen. Diese "Regeln" eines sportlichen Trainings sind im sog. Begriff "Belastungsnormative" zusammengefasst, und werden auf die Ressourcen jedes Einzelnen abgestimmt. Hier seien die wichtigsten erwähnt: Häufigkeit - Wie oft darf ich trainieren?
Beim Krafttraining bei MS gibt der Körper den Takt vor Ein Krafttraining kannst Du sowohl an speziellen Geräten in einem Fitnessstudio – etwa am multifunktionalen Seilzug oder der Beinpresse – absolvieren oder ganz einfach zuhause. Hier kannst Du zusätzlich zu Deinem eigenen Körpergewicht auch kleine Geräte wie ein Theraband oder Hanteln nutzen. Wenn Du Dich mit anderen zum Thema Sport und Bewegung mit MS austauschen möchtest, wirst Du auf der Website Sport und MS fündig. Das soziale Netzwerk bietet Austauschmöglichkeiten mit Gleichgesinnten und unterstützt Dich dabei, das für Dich passende Bewegungsangebot zu finden. Wichtig bei Deinem Sportprogramm: Hör auf Deinen Körper und überfordere Dich nicht. Krafttraining knnte Fortschreiten von multipler Sklerose verlangsamen. Beim Krafttraining bei MS heißt das lieber weniger Gewicht und dafür ein paar mehr Wiederholungen. Außerdem solltest Du ausreichend Pausen einplanen und diese zum Durchschnaufen oder Trinken nutzen. Erst beraten, dann starten Erst beraten, dann starten: Stell Dir mit einem Physiotherapeuten einen Trainingsplan zusammen.
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