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Wenn ich aber bereits gestresst oder müde bin, dann brauche ich diese kleine, sehr simple Technik und schon wird es soviel ruhiger im Kopf. Wahnsinn. Und so geht´s: Du kannst bequem sitzen, oder, wenn du unterwegs sein solltest, auch stehen. Achte darauf, dass du schön gerade und aufgerichtet sitzt oder stehst. Atme durch und sage dir: "Ich habe Ruhe im Kopf. Ich denke nichts. " Schließe die Augen und wiederhole innerlich bei jedem einatmen: "Ich denke nichts. " Bei jedem ausatmen nimm die Stille in deinem Kopf wahr. Wiederhole das mindestens 10 Mal oder so lange du willst! Ruhe im kopf online. Hört sich zu einfach an? Probier es aus, mir hilft diese Instant-Meditation wunderbar, denn -schwups – ist einen Moment Stille. Der Kopf kann in der gewonnen Zeit regenerieren und durch die Unterbrechung kommen wieder andere, neue Gedanken. So werden Lösungen plötzlich wieder wahrscheinlicher. Spricht nix dagegen, oder? Dann probiert sie mal aus! Ich bin gespannt, ob es bei euch auch so gut funktioniert. Und vielleicht habt ihr auch einen Tipp für mich?
Denn Druck erzeugt Gegendruck. Kleine Übung: Falte Deine Hände zusammen, so als würdest Du beten wollen. Und jetzt drück mit Deiner rechten Hand gegen Deine linke Hand. So stark wie Du kannst. Und, was ist passiert? Hast Du deine Hand nach links weggedrückt? Wahrscheinlich nicht, also was ist passiert? Du hast mit deiner linken Hand dagegen gedrückt oder? Und das zeigt, in dem Moment, wo Du Druck auf eine Sache gibst, erzeugst Du automatisch Gegendruck. Und das ist sehr wichtig um das Folgende zu verstehen. Schritt 1: Lass die Unruhe und die Gedanken zu Wenn Du Ruhe in Deinen Kopf bringen willst, geht es im ersten Schritt, erst einmal darum, das Du diese Unruhe zulässt und Dich nicht gegen diese Gedanken wehrst. Lass diese Gedanken kommen. Ärgere Dich nicht darüber, dass in Deinem Kopf Unruhe herrscht. Ruhe im Kopf (1) Gedanken stoppen & umlenken, Meditation Entspannung, Stress, Entspannungsmeditation - YouTube. Das ist, also wenn Du in ein Zimmer mit lauter spielender Kinder kommst und alle schreien wild durcheinander. Jetzt gehst Du rein und brüllst auch noch in der Mitte rum: "Ruhe! Haltet mal endlich die Klappe!
Fast jede bewusste Tätigkeit, etwa sich zum Essen hinzusetzen oder eine Rede zu halten, bedeutet zugleich, von der Grundaktivität des Ruhestandards abzuweichen. Forscher kamen diesem Ruhezustand genauer auf die Spur, als sie ein bis dahin unbekanntes System im Gehirn entdeckten...
Die Zahlungsabwicklung erfolgt über den sicheren Anbieter Elopage. Alle Informationen dazu findest du in der Datenschutzerklärung. Das sagen meine bisherigen Workshop-TeilnehmerInnen: "Liebe Sunray, das war ganz toll! Vielen, vielen Dank für den tollen Workshop. Ich habe ganz viel daraus mitgenommen. Ordnung im Kopf - Wie du in 3 Schritten Ruhe in dein Gedankenchaos bringst - Sunray Dollase. […] Gerade zu diesem Zeitpunkt war Dein Workshop deshalb sehr passend und hat geholfen, Ordnung in meinen Kopf zu bringen und meine Sorgen und ungelösten Fragen auch noch mal ernst zu nehmen. Danke für die tollen Anregungen! Danach war ich noch eine Runde Radfahren mit […] und habe gleich ein paar Sachen aus dem Braindump angesprochen. Ganz herzliche Grüße! " "Von Dir so toll rübergebracht, wie Du mit Herzblut und einer tollen Mimik im Workshop bist! " "Liebe Sunray, vielen Dank für Deinen tollen Workshop. Auf meiner 3 Seiten Braindump-Liste war leider nichts zum Delegieren, kaum was Doppeltes und nichts Überholtes. Das habe ich alles schon im Vorfeld ausgesiebt, das mache ich seit Smart Schedule so ….