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Shakes, die eine Mahlzeit ersetzen, sollten einen Kaloriengehalt von 200 bis 400 Gramm pro Portion aufweisen. Was dagegen nicht in einem Abnehm Shake enthalten sein sollte, ist Zucker oder Zuckerersatz und auch die Menge der künstlichen Geschmacksstoffe sollte sich in Grenzen halten. Wie werden Shakes zum Abnehmen eingesetzt? Die Shakes können zwei verschiedenen Konzepten folgen. Es gibt Shakes, mit denen alle Hauptmahlzeiten am Tag abgedeckt werden können. Man ernährt sich also ausschließlich von den Shakes. Wieder andere Shakes sind dazu ausgelegt, um eine Mahlzeit am Tag zu ersetzen, wobei es meistens empfohlen wird, die Abendmahlzeit zu wählen. Die Shakes werden in Pulverform angeboten und können gemäß der Packungsbeilage mit Wasser oder Magermilch angerührt werden. Setzt man Magermilch ein, so sollte man daran denken, dass sich der Kaloriengehalt dadurch erhöht. Die meisten Hersteller bieten die Shakes in unterschiedlichen Geschmacksrichtungen an. Besonders, wenn der Shake alle drei Tagesmahlzeiten ersetzen soll, ist es wichtig, einen Geschmack zu wählen, der einem persönlich zusagt, um sich die Diät so angenehm wie möglich zu gestalten.
Wenn Gewicht verlieren, dann richtig mit dem Shape Shake von Update Nutrition® Einnahmeempfehlung Geschmacksrichtungen Nährwerte Zutaten Qulität FAQ Einnahmeempfehlung Eine Mahlzeit pro Tag durch den Shape Shake ersetzen. Für einen maximalen Erfolg achten Sie gleichzeitig auf eine ausgewogene, energiereduzierte Ernährung und regelmässiges Training. Schokolade | Erdbeere Pro 100 g Pulver Schokolade: Brennwert 1501 kJ / 355 kcal Fett 1. 4 g – davon gesättigte Fettsäuren 0. 9 g Kohlenhydrate 2. 2 g – davon Zucker 0. 5 g Eiweiß 80. 2 g Salz 0. 03 g L-Carnitin 3 g Pro 100 g Pulver Erdbeere: Brennwert 1522 kJ / 359 kcal Fett 0. 8 g – davon gesättigte Fettsäuren 0. 5 g Kohlenhydrate 5. 5 g – davon Zucker 2. 2 g Eiweiß 80. 5 g Salz 0. 09 g L-Carnitin 3 g Pro 100 g Pulver Vanille: Brennwert 1526 kJ / 360 kcal Fett 0. 6 g – davon gesättigte Fettsäuren 0. 3 g Kohlenhydrate 5. 9 g – davon Zucker 1. 6 g Eiweiß 81. 3 g L-Carnitin 3 g Zutaten Schokolade: Ca- Casein at (60%), Milch proteinkonzentrat (15%, enthält Emulgator Soja-Lecithin), Fibersol-2 (lösliche Nahrungsfasern), Kakaopulver, L-Carnitin-L-Tartrat (3%), Aroma, Süssungsmittel: Sucralose.
Falls dies nicht beachtet wird, nimmt man wieder zu, somit hat man den JoJo-Effekt ausgelöst. Reduktion der Kalorienmenge mit dem Shape Shake Durch den Mahlzeitenersatz wird, zumindest für die ersetzte Mahlzeit, die Kalorienmenge reduziert. Diese ersetzte Mahlzeit ist reich an Proteinen. Die Proteine sind notwendig für den Erhalt der Muskelmasse. Proteine stärken und straffen zudem das Bindegewebe der Haut, sie sättigen deutlich stärker als Kohlenhydrate und Fette und das Körpergewicht kann erfolgreicher gehalten werden. Mit dem Shake ist der Proteinbedarf pro Portion also perfekt gedeckt. Ergänzung mit Obst & Gemüse Der Mahlzeitenersatz wird anstelle einer Mahlzeit eingenommen. Für die Gewichtsreduktion wird empfohlen, eine Mahlzeit pro Tag z. B. durch den Shape Shake von Update Nutrition zu ersetzten. Diese Mahlzeit kann dann gut mit Obst oder Gemüse ergänzt werden. Für die Gewichtskontrolle gilt die Regel, gelegentlich eine Mahlzeit durch den Shape Shake zu ersetzten und diesen dann ebenfalls mit Obst oder Gemüse ergänzen.
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