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Lust auf Pilates Training? Dann lade ich dich herzlich in meine Pilates Online-Kurse ein. Du kannst entweder bei den wöchentlichen live Sessions via Zoom mitmachen oder im Nachhinein mit der Aufzeichnung trainieren. Die live Kurse sind nur für Frauen, die Kurs-Aufzeichnungen können selbstverständlich auch von Männern gemacht werden. Viel Spaß beim Training! Deine Kerstin Noch mehr Workout Ideen z. B. Übungen mit dem eigenen Körpergewicht findest du im Fitnesswelt-Online-Magazin. Wie heißen die Ringe die man vonre am Finger trägt bzw gibts überhaupt einen namen dafür? (kaufen, Schmuck, Fashion). Keine Motivation fürs Training? Auch dafür gibt es hier auf der Seite Tipps. Über die Autorin dieses Artikels Kerstins Motto ist: "Bewegung geht überall. Du musst nur die Gewohnheit entwickeln, es auch zu tun". Mit ihrem Fitness- und Coaching Business LiveFitAnywhere, hilft Kerstin vielbeschäftigten Frauen, mehr Bewegung in ihren Alltag einzubauen. Gute Gewohnheiten sind dabei der Schlüssel zum langfristigen Erfolg. Auf Social Media findest du Kerstin unter @livefitanywhere für Tipps und Motivation rund um sportlich sein, auch mit wenig Zeit.
Halte den Pilatesring zwischen deinen Händen. Strecke die Finger schön lang aus. Neige deinen geraden und aufrechten Oberkörper etwas nach vorne Richtung Beine und strecke deine Arme nach oben zum Kopf. Du kannst während dieser Übung deine Arme leicht gebeugt lassen oder schön lang ausstrecken. Je nachdem wie beweglich du in deinen Schultern bist. Versuche aber die Arme möglichst nah am Kopf zu lassen. Lange Wirbelsäule, kein Buckel bitteschön Bauch gut anspannen und selbstverständlich sind die Finger immer noch lang gestreckt Pilatesring Übung #5 Lege deinen Pilatesring zwischen deine Oberschenkel (knapp oberhalb deiner Knie). Der Ring sollte angenehm platziert sein. Atme aus und drücke den Ring mit deinen Beinen zusammen. Versuche die Füße während der Bewegung fest am Boden stehen zu lassen. Solltest du leicht nach innen kippen, ist das vollkommen in Ordnung. Übertreibe das Kippen aber nicht. Oberkörper bleibt aufrecht, auch wenn wir diesmal die Beine trainieren Kräftig mit den Oberschenkeln den Ring zusammendrücken 5.
Ein Pilatesring ist kompakt und verhältnismäßig klein, so dass du ihn auch auf Reisen im Auto mitnehmen kannst. 2. Warum ist das Training mit einem Pilatesring so effektiv? Fast jede klassische Matten-Pilatesübung kann mit einem Pilates Ring vielseitiger und intensiver gestaltet werden. Egal ob du sitzt, stehst oder liegst für die Übungen, es ist immer eine gewisse Stabilität im Körper gefordert. Noch mehr als bei Übungen ohne Geräte, musst du deine Core Muskulatur, also deine Körpermitte, anspannen. Übungen mit dem Pilatesring fordern daher die Tiefenmuskulatur im Körper. Deine Haltung wird durch das Training mit dem Magic Circle verbessert und die Muskulatur sanft gekräftigt. Wie immer wird auch hierbei die Pilates Atmung mit dem Ausführen der Übungen kombiniert. Mit einem Pilatesring kannst du sowohl deinen Oberkörper als auch den Unterkörper trainieren. Durch den verstärkten Widerstand bei den Übungen wird dein Workout anspruchsvoller, als wenn du ohne ein Hilfsmittel trainieren würdest.