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Eine Portion Fischragout hat 1 Weight Watchers Smartpoint (WW your way) So, ihr Lieben. Ich lebe noch. Puh, was hab ich jetzt lange nicht gebloggt, gefühlt irgendwie noch länger. Deswegen bringe ich heute ein besonders leckeres, aromatisches und kalorien- sowie punktefreundliches Fischragout mit. Punktefreundlich? Hö? Fischragout Rezept | LECKER. Da guckense:-) Aber erstmal ganz von vorne. Oder erstmal das Ragout für euch. Leider musste ich mich in der letzten Zeit verstärkt mit den unangenehmen Seiten des Bloggens befassen (Stichwort DSGVO), das hat schon mal recht viel Zeit gefressen, bei der Gelegenheit ich dann auch direkt den Hoster gewechselt habe und natürlich nix funktionierte, wie es sollte. Dann habe ich mich vor knapp 3 Wochen bei Weight Watchers angemeldet. Jap, ich jetzt auch. So schnell kann es gehen. Und zu Beginn musste ich mich erstmal reinwurschteln und zurecht finden. Nach knapp drei Wochen kann ich sagen, dass mir das Programm bisher sehr gut gefällt. Nach langer Zeit Kalorienzählen - was ich nach wie vor für eine sehr gute Methode zum Abnehmen halte!
Noch mehr Lieblingsrezepte: Zutaten 300 g Möhren 1 (ca. 80 g) Zwiebel 120 Wildreis-Mischung Salz 500 Viktoria-Barsch-Filet 4 EL (à 10 g) Zitronensaft weißer Pfeffer EL (10 g) Öl 1/4 l Gemüsebrühe (Instant) fettarme Milch 150 tiefgefrorene Erbsen 2 EL heller Soßenbinder Zitrone zum Garnieren Bund Dill Zubereitung 35 Minuten leicht 1. Möhren schälen, waschen und in dünne Stifte schneiden. Zwiebel schälen und fein würfeln. Reis in kochendem Salzwasser nach Packungsanweisung zubereiten. Fisch waschen, in Stücke schneiden und mit 2 Esslöffel Zitronensaft beträufeln. 2. Fisch trocken tupfen, mit Salz und Pfeffer würzen. Öl in einer Pfanne erhitzen. Fischcurry mit Kokosmilch und Reisbeilage Rezept | EAT SMARTER. Fisch darin 5 Minuten anbraten und herausnehmen. Möhren und Zwiebeln im Bratöl anbraten. Mit Brühe und Milch ablöschen und aufkochen. 3. Erbsen zufügen und 4 Minuten garen. Soßenbinder einrühren, nochmals aufkochen. Mit Salz, Pfeffer und übrigem Zitronensaft abschmecken. Dill waschen und, bis auf etwas zum Garnieren, fein hacken. Dill und Fisch in die Soße geben, ca.
Die Hälfte davon mit Joghurt unter das Ragout heben. Salzen, pfeffern, mit restlichem Dill garnieren und mit dem Reis servieren.
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Wein zufügen. Fisch und Muscheln vorsichtig wieder in die Soße geben. Wildreismischung und Fischragout auf Tellern anrichten und nach Belieben mit Zitronenspalten und Dillfähnchen garniert servieren 2. Geschirr: Wedgwood Ernährungsinfo 1 Person ca. : 740 kcal 3100 kJ 48 g Eiweiß 37 g Fett 48 g Kohlenhydrate Foto: Schmolinske, Armin
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