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Und damit kommen wieder Selbstzweifel auf: Du bist der Meinung, dass dich die anderen gar nicht richtig kennen und dass sie die Person, die du selbst glaubst zu sein, wahrscheinlich nicht mögen würden. Eine Person mit Hochstapler-Syndrom leidet also häufig unter dem Gefühl, nicht sie selbst sein zu können und sich immer verstellen zu müssen. Wie kannst du das Hochstapler-Syndrom überwinden? Nicht genug sein das. Dankbarkeit kann helfen, das Hochstapler-Syndrom zu überwinden (Foto: CC0 / Pixabay / herblady28) Die gute Nachricht gleich zum Anfang: Der erste Schritt zum Überwinden des Hochstapler-Syndroms ist es bereits, dir darüber klar zu werden, dass es existiert. Anschließend musst du lernen, deinen Erfolg nicht einem glücklichen Zufall zuzuschreiben, sondern dir selbst und deinen Leistungen. Auch am eigenen Selbstwertgefühl zu arbeiten, kann dir helfen, das Hochstapler-Syndrom zu überwinden. Sabine Magnet ist Autorin des Buches "Und was, wenn alle merken, dass ich gar nichts kann? Über die Angst, nicht gut genug zu sein.
Dazu kommt der empfundene Druck, die eigene Gruppe würdig repräsentieren zu müssen: Als Frau fühlt sich die Betroffene stellvertretend für alle Frauen im Scheinwerferlicht – und wenn eine Karrierefrau Misserfolg hat, dann fällt das auf alle anderen Frauen zurück, so der Gedanke dahinter. Das gilt allerdings auch für andere Gruppen in der Gesellschaft: Eine eindeutige Studienlage dazu, ob Frauen tatsächlich häufiger mit dem Hochstapler-Syndrom kämpfen, gibt es nicht. Nicht gut genug sein: In 8 Schritten Selbstzweifel auflösen - lovethislook.de. Möglicherweise scheint der Anteil an Frauen mit Hochstapler-Syndrom auch deshalb höher, weil Frauen sich eher trauen, darüber zu reden. Wissenschaftler gehen außerdem von einem Zusammenhang zwischen Diskriminierung und Hochstapler-Syndrom aus, so ein Artikel der Zeit: Wer ohnehin schon wenig Vertrauen in seine eigenen Fähigkeiten setzt, hat bei Erfolg dann auch schnell das Gefühl, dass das alles nur Glück war. Gerade bei gesellschaftlichen Minderheiten sei das häufiger der Fall. Insgesamt spielen aber viele Persönlichkeitsfaktoren eine Rolle für das Hochstapler-Syndrom.
Das Hochstapler-Syndrom ist kein seltenes Phänomen: Du strengst dich an, bereitest dich gut vor, hast Erfolg – und fühlst dich trotzdem wie ein Betrüger. Wir erklären dir, was hinter dem Begriff steckt und wie du das Hochstapler-Syndrom überwindest. Was ist das Hochstapler-Syndrom? Nicht genug sein et. Hochstapler sind Menschen, die mehr Erfolg, Vermögen oder einen höheren gesellschaftlichen Rang vortäuschen, als sie eigentlich haben. Sie geben vor, etwas zu sein, was sie nicht sind, um erfolgreich zu sein – und das in der Regel absichtlich. Und dann gibt es Menschen, die sich immer wieder wie Hochstapler fühlen. Menschen, die glauben, ihr eigener Erfolg sei nur Zufall oder Glück – und die in ständiger Angst leben, dass das irgendwann auch alle anderen um sie herum herausfinden werden. Diese Art der Selbstzweifel hat einen wissenschaftlichen Namen: Das Hochstapler-Syndrom oder auch Imposter-Phänomen. Dabei handelt es sich nicht um eine psychische Krankheit mit exakter Diagnose, sondern es geht vielmehr um das persönliche Erleben.
Affirmationen: Das sind positive Glaubenssätze, die du für dich aufstellst. Zum Beispiel "Ich bin genug, so wie ich jetzt bin. " Wiederholst du sie oft genug über einen längeren Zeitraum hinweg, gehen sie in dein Unterbewusstsein über und du wirst die glauben. Diese Affirmationen stärken dein Selbstwertgefühl am schnellsten. Diese Annahmen werden dann zu deiner neuen Wahrheit. Eine sehr effektive Methode gegen Selbstzweifel. Weitere Übungen gegen Selbstzweifel kannst du hier direkt inneren Kritiker loswerden: Gewöhne dir an, dich selbst bei allem positiv zu bestärken, was du tust. Die Welt da draußen ist hart genug. Werde zu deiner eigenen besten Freundin! Welches Shampoo passt zu dir? Beantworte diese 6 Fragen und finde heraus, welches Shampoo du brauchst. Probiere die 90/10 Regel doch mal aus und sieh, wie sich dein Leben positiv verändert. Am Anfang ist es vielleicht noch ungewohnt, so viel Fokus auf dich selbst zu legen. Nicht genug sein german. Aber mit der Zeit wird es dir einfacher fallen und du wirst spüren, wie du dich viel wertvoller und selbstbewusster fühlen wirst.
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