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Gesunde Ernährung ist das Fundament auf dem unser langfristiges Wohlergehen fußt - uns allen ist klar, dass Nahrungsergänzung, Vitamine und andere Nähr- und Sekundärstoffe die richtige Ernährung ergänzen, nicht aber ersetzen können. Proteinreiche Mahlzeiten sättigen und helfen uns in Form zu bleiben bzw. zu kommen. Dabei kann ein pflanzlich-veganes, proteinreiches Frühstück gleichzeitig richtig lecker sein - wie Lena euch mit diesem "Overnight Brownie Oats" zeigt. Die Haferflocken mit Hafermilch, Vegan Protein in der Geschmacksrichtung Schokolade, Ahornsirup, Erdnussbutter und Kakao vermischen und über Nacht in den Kühlschrank stellen. Optional: Für ein noch cremigeres Porridge kannst du am nächsten Morgen die Overnight Oats in einen kleinen Topf geben und bei niedriger Hitze erwärmen. Für ein herbstlich-fruchtiges Topping kannst du am Morgen die Walnüsse grob hacken und die Banane in Scheiben schneiden, eine Pfanne mit Kokosöl erwärmen und die Scheiben von beiden Seiten anbraten. Die Banane dann mit Ahornsirup karamellisieren.
😉 Vorausgesetzt, ihr verwendet ein gutes Proteinpulver! Wie immer gilt: Wenn ihr mit Fitness Food nichts am Hut habt, aber trotzdem schokoladige Overnight Oats haben wollt, könnt ihr das Proteinpulver einfach durch mehr Kakaopulver ersetzen und eure Lieblingsschokolade verwenden. Was ihr aber keinesfalls tun solltet: die Himbeeren weglassen. Kaum etwas, außer vielleicht Banane, passt so gut zu Schokolade wie Himbeeren, finde ich. 🙂 An dieser Stelle noch ein Tipp: Habt ihr jetzt Lust auf Brownies bekommen? – Dann geht's hier entlang zu meinen Himbeer-Brownies. Die sind geradezu extrem schokoladig und einfach phänomenal. Phänomenal sind die Overnight Oats für mich aber auch. 😉 Ausprobieren!
Grundrezept (für eine Portion): 50 Gramm Haferflocken (oder alternativ Dinkel-, Buchweizen-, Hirse- oder Quinoaflocken) 1-3 TL Samen (z. B. Lein-, Chia-, Hanf- oder Flohsamenschalen) 100 ml Flüssigkeit (Kuh-, Soja-, Mandel-, Kokos- oder Hafermilch; oder man verwendet Wasser oder Saft) Die Zutaten direkt in einem Einmachglas oder einer Vorratsdose vermengen. Ab damit in den Kühlschrank und über Nacht quellen lassen. Für die extra Ladung Protein kann man noch einen Esslöffel griechischen Joghurt oder Hüttenkäse untermischen. 4. Gewürze und Extra-Zutaten Holt man den Brei am nächsten Morgen aus dem Kühlschrank, geht's ans Verfeinern. Mit Gewürzen lässt er sich geschmacklich variieren. Unsere Empfehlung: Zimt, Vanille oder Kakao passt hervorragend zu frischen Beeren und Zitrusfrüchten. Aber auch mit einem Hauch Kurkuma, Mandelmus oder Proteinpulver lassen sich leckere und gesunde Oat-Varianten zaubern. Der Kreativität sind hier keine Grenzen gesetzt. Wer's gerne etwas süßer mag, kann als Alternative zu Industriezucker etwas Honig, Agavendicksaft oder Dattelsirup unterrühren.
Beim Kauf eines Gebrauchtwagen müssen Interessenten viel beachten. Der ADAC hat nun eine Pannenstatistik mit den Wagen veröffentlicht, die besonders oft zu Problemen neigen. Aufgrund der steigenden Preise für Neuwagen wenden sich viele Interessierte aktuell dem Gebrauchtmarkt zu. Doch wie der ADAC im Rahmen einer Pannenstatistik nun bekanntgegeben hat, müssen Käufer hier besonders aufpassen. Aufgepasst beim Autokauf: Diese Gebrauchten haben die meisten Pannen - CHIP. Denn hinter so manchem Baujahr verstecken sich Autos, die schnell mit einer Panne den Geldbeutel belasten können. Bei der Untersuchung hat der ADAC die durchschnittliche Anzahl von Pannen pro 1. 000 zugelassener Fahrzeuge ermittelt. Fahrzeuge wie der Toyota Aygo, Audi A1 oder auch der Mini schneiden dabei hervorragend ab. Doch weiter unten finden Sie die Automodelle, bei denen Sie genauer hinschauen sollten. ADAC-Pannenstatistik: Bei diesen Gebrauchtwagen müssen Sie aufpassen ADAC: Bei vielen Gebrauchtwagen müssen Käufer auf das Baujahr achten. Foto: Sebastian Kahnert/dpa-Zentralbild/dpa Smart Forfour: Hier sollten Sie Modelle vor dem Jahr 2019 meiden.
Mittlerweile sieht man das Symbol kaum noch in Spielen, unabhängig vom Genre und egal, ob am PC oder auf Konsolen. Das... "Tod des Streamings": Was Amazons Freevee-Vorstoß damit zu tun hat 17. 2022 12:54 Amazon will in Deutschland bald einen neuen Streaming-Dienst einführen. Er trägt den Namen "Freevee" und ist komplett kostenlos - Nutzer müssen dafür allerdings Werbung in Kauf nehmen. Worauf müssen sie sich bei diesem verkehrszeichen einstellen meaning. Nicht nur... Kündigungswelle 2022: Besonders für Netflix ist die Prognose alarmierend 17. 2022 12:54 Verlieren Streaming-Dienste 2022 eine Vielzahl an Abonnenten? Daten des Beratungsunternehmens Deloitte legen das nahe. Für Netflix eine Horrorprognose, schließlich stagniert das Wachstum der Plattf... Netflix plant angeblich große Änderung - doch die wäre ein Fehler 17. 2022 12:52 Netflix steckt in der Krise, die Zahl der Abonnenten ist erstmals seit zehn Jahren gesunken. Angeblich will der Streaming-Platzhirsch künftig nicht nur Werbe-Abo-Modelle, sondern auch Livestreams ei... Günstiger online einkaufen: Kann dieser Trick im Browser dabei helfen?
Bei MediaMarkt soll es endlich Nachschub geben. So sieht aktuell die Xbox-Lage aus.... Mit Windows 11: Microsoft bringt über 30 Jahre alte Software zurück 17. 2022 11:47 Microsoft hat angekündigt, mit Windows 11 eine besondere Software zurückzubringen. Diese war bereits vor 30 Jahren zum ersten Mal Teil des Betriebssystems.... Toaster mit versteckter Funktion: Wenn man sie zum ersten Mal sieht, kommt man sich ziemlich dumm vor 17. Große Änderung für Millionen TV-Zuschauer: Viele Nutzer müssen reagieren - CHIP. 2022 11:23 Selbst getoastetes Brot gehört für viele Menschen zum Sonntagsfrühstück einfach dazu. Genauso wie die Krümel, die im Inneren des Toasters eine Sauerei hinterlassen. Doch wie wird man die Krümel... iOS 16 kommt bald: Darauf können Sie sich (vielleicht) freuen 17. 2022 11:03 Apple-Fans fiebern dem neuen iPhone-Betriebssystem iOS 16 schon länger entgegen, aber dieses Mal sind selbst die Gerüchte knapp. Oder hat Apple am Ende gar keine wirklichen Highlights parat?... Eklig, aber voller Vitamine: Das wirkt wie ein Immunbooster 17. 2022 10:45 Wer langfristig seiner Gesundheit etwas Gutes tun möchte und einen echten Immunbooster sucht, sollte sich Schwarzkümmelöl einmal genauer ansehen.
Leuchtet Ihrer Öldruckkontrollleuchte rot auf, sollten Sie umgehend Ihr Fahrzeug anhalten, den Motor abstellen und einen Pannendienst rufen. In der Werkstatt kann dann geklärt werden, was die Ursache für den niedrigen Ölstand ist. Niedriger Öldruck? Diese Kontrollleuchte sollten Sie im Blick behalten! Öldruckkontrollleuchte erlischt nicht: Was ist zu tun? Die Einzelteile in einem Motor reiben permanent aneinander und müssen deshalb immer gut geschmiert sein. Worauf müssen sie sich bei diesem verkehrszeichen einstellen in youtube. Andernfalls würden sie schnell verschleißen und es bestünde die Gefahr einer Überhitzung im Motor. Daher sollten Sie als Fahrzeugführer immer darauf achten, dass genügend Motoröl eingefüllt ist. Zum Glück müssen Sie dafür nicht ständig unter die Motorhaube schauen, denn in der Regen teilt Ihnen das Fahrzeug selbst mit, wenn der Ölstand zu niedrig ist – nämlich mit der Öldruckkontrollleuchte. Diese erkennen Sie ganz leicht an Ihrer Form: ein Ölkännchen mit einem einzelnen Tropfen. Solange diese Leuchte nicht aktiv ist, müssen Sie sich in der Regel keine Sorgen um Ihren Ölstand machen.
Eine neue Betrugsmasche zielt auf Klarna-Kunden ab. Dabei erhalten Sie gefälschte Rechnungen. Wie Sie den Fake erkennen, lesen Sie hier. Derzeit sind vermehrt Klarna-Rechnungen per Brief im Umlauf, die eigentlich aus der Hand von Betrügern stammen. Von dieser Masche berichtet unter anderem "Mobiflip". Die Polizei warnt vor Mahnschreiben, in denen behauptet wird, dass die Klarna-Kunden Kleidung mit hohem Gegenwert gekauft hätten. Je nach Brief rangiert der geforderte Betrag hier zwischen 700 und 1. 800 Euro. Worauf müssen sie sich bei diesem verkehrszeichen einstellen mit. Laut dem Schreiben hätten die Klarna-Kunden den Betrag noch nicht beglichen. Die Betrüger wollen die Empfänger verunsichern und setzen darauf, dass sie unter Panik den geforderten Betrag überweisen, allein um mögliche rechtliche Konsequenzen zu vermeiden. Wie funktioniert Klarna? Einfach und verständlich erklärt Klarna-Rechnung: So sollten Sie sich verhalten Sollten Sie einen vermeintlichen Brief von Klarna bekommen, checken Sie in der App, ob es noch offene Forderungen gibt. dpa Sollten Sie einen solchen Brief erhalten, aber nicht über Klarna oder die darin aufgelisteten Produkte gekauft haben, müssen Sie sich auch keine Sorgen machen.