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Gerade in Phasen von viel Stress oder Belastung kann es dazu kommen, dass sich eine negativ Spirale entwickelt, die zu einer hohen Überlastung, Erschöpfung und sogar Depression führen kann. Es gibt dabei ein ungünstiges Zusammenspiel von mehreren Faktoren, die dazu führen, dass eine negative Wahrnehmungen und negative Selbstbewertungen entstehen. Somit wird eine Art Abwärtsstrudel erschaffen, der immer tiefer in die Depression führt. Dabei wirkt man antriebslos, ist durch kleinste Aktivitäten überfordert und ist sehr im sozialen Rückzug. Unsere Denk- und Verarbeitungsmuster entstehen in der Regel in der Kindheit und können, wenn sie z. Depressionsbewältigung über positive Aktivitäten und mehr Zufriedenheit im Alltag - Impulsdialog. B. besonders pessimistisch und unflexibel sind, eine Depression begünstigen. Betroffene zeigen häufig eine negative Sicht auf sich und ihre Umgebung und sind ohne Hoffnung in Bezug auf die Zukunft. Auch übermäßige Selbstkritik und der Fokus auf generell negative Interpretationen von Ereignissen sind Bedingungen, welche die Entstehung einer Depression vorantreiben können.
Wie kann ich die Arbeitshaltung positiv beeinflussen? Lernverläufe und Wochenpläne mit den Schülerinnen und Schülern vorbesprechen Eigenverantwortung z. B. durch "Lernen lernen" thematisieren Wochenpläne, die unterschiedliche Aufgabenformate und Aktivitäten sowie kognitive, emotionale und soziale Aspekte beinhalten, zusammenstellen Musische Inhalte (z. Zeichnen, Malen, Hören von Musikstücken) trotz teilweiser Fokussierung auf Kernfächer einplanen Diskussion von philosophischen Themen, die die Schülerinnen und Schüler vorschlagen, (Glück, Freundschaft, Wer bin ich? Wochenplan positive aktivitäten münchen. Was beschäftigt mich gerade? )
Es fühlt sich einfach gut an. Freies Spielen bringt Momente der Aufregung und Glücksgefühle und trägt so zum emotionalen Wohlbefinden der Kinder bei. Spiele, die nicht auf Erwachsene ausgerichtet sind, helfen, Vertrauen und Unabhängigkeit zu schaffen. Das Interesse an freiem Spiel ist unerlässlich geworden, insbesondere angesichts der jüngsten Empfehlung der "American Academy of Pediatrics", das strukturlose Spiel von Kindern zu erhöhen. Unsere Initiative #FreeYourPlay ermutigt Familien, den Spaß und die Freiheit des unkomplizierten Spiels wiederzuentdecken, indem sie zugängliche, einfache Ideen zur Verfügung stellt, die ihren Kindern helfen, ihre Kreativität zu entwickeln. Klicken Sie auf für alle Arten von Tipps und Ideen, um für das nächste Outdoor-Abenteuer Ihrer Familie vorbereitet zu sein. Drängen wir zu viele Aktivitäten in den Wochenplan unserer Kinder? – Kamik. Teilen Sie den Spaß mit uns auf Social Media mit #FreeYourPlay. Um mehr zu erfahren, abonnieren Sie hier unseren Newsletter. Zusätzlich #FreeYourPlay
Meinen Plan zeigte ich auf meinem Instagram-Kanal und seither kamen immer wieder Nachfragen, ob ich diesen nicht auf für euch zur Verfügung stellen könnte. Und ich so: ja klar, unbedingt! Jede*r braucht doch mehr Tut-gut-Momente im Alltag. Schnappt euch die Datei, druckt sie euch auf DINA3 oder DINA4 aus und hängt den Plan an eine gut sichtbare Stelle. Füllt die Felder aus mit Farbstift, Textmarker oder Klebepunkten – wie es euch gefällt. Aber hey, jeden Tag alles umsetzen zu wollen, ist viel zu viel und macht unnötig Druck. Deshalb habe ich mir vorgenommen, täglich drei Dinge zu machen. TUT GUT WOCHENPLAN. Drei Dinge. Das kriegen wir hin, oder? Der Plan hat 21 Spalten. Das sind drei Wochen, wenn ihr ihn täglich nutzen wollt. Aber es gibt keine Daten oder Nummern, denn auch mir gelingt es manchmal nicht, auch nur eine Sache umzusetzen. Dann probiere ich es am nächsten Tag eben erneut. Es gibt zwei Versionen: Einmal den Kalender mit fertigen Vorschlägen von mir. Mit Ideen, die sich gut in den Alltag integrieren lassen und die mir persönlich ein gutes Gefühl geben.
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