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Es gibt aber sicher auch Erfolge ohne Sport. Ich bin immer noch total beeindruckt, wie gut es funktioniert. Nach 4 Tagen Phase I und jetzt 4 Tagen Phase II hab ich bereits 2, 6 kg unten und ich bin immer satt und zufrieden. 25. 2012, 17:57 Dukan Dit - was bringts wirklich? # 8 Es gibt echt genug Alternativen und mit der Haferkleie, Quark und Co. kannst du alles mgliche backen. Ich mache gern dieses Kleiebrot Oder einen Haferkleiebrei. Beides super lecker. Abnehmen die X-te, mit Low Carb und Dukan. Man muss teilweise ein bisschen rumprobieren bis man Sachen findet die einem 1. gut gelingen und 2. auch gut schmecken. Ich zhle keine Kalorien. Von den erlaubten Lebensmitteln darfst du so viel essen wie du magst. Sport ist nicht unbedingt ntig, aber Bewegung! Dukan macht da einen kleinen Unterschied. Bei ihm reichen 30 min spazieren gehen am Tag, damit man das evtl. viele Sitzen im Bro ausgleicht (ist ja je nach Beruf verschieden) Es schadet natrlich nicht regelmig joggen zu gehen oder sonst was Probier doch mal 1-2 Tage Brot, Nudeln etc wegzulassen, du wirst sehen, es ist gar nicht so schwer.

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Dazu kommt täglich ein Esslöffel Haferkleie, damit die Verdauung nicht zum Erliegen kommt. Denn fehlen Gemüse, Obst und Vollkorn beziehungsweise deren Ballaststoffe, ist das Stuhlvolumen zu gering - es kann zu Darmträgheit und Verstopfung kommen. Verboten sind in dieser Phase der Dukan-Diät Alkohol, Fett, Zucker, Gemüse und Obst. Hinzu kommt in Phase 1 der Dukan-Diät ein 20-minütiger Spaziergang täglich. Dukan angriffsphase wie viel abgenommen de. Cruising- oder Aufbau-Phase Eiweiß- und Gemüsephasen wechseln sich ab, jeder zweite Tag ist weiterhin ein reiner Protein-Tag, dazwischen darf etwas Gemüse gegessen werden. Die Sorten sind jedoch streng vorgeschrieben: Kohlenhydratreiches Gemüse wie Mais sowie jede Form von Obst sind nicht erlaubt. Die Haferkleie-Ration steigt auf drei Esslöffel pro Tag. Der Spaziergang wird auf 30 Minuten verlängert. Die Aufbauphase wird bis zum Erreichen des Idealgewichts fortgesetzt. Consolidation- oder Stabilisierungs-Phase Sie dauert zehn Tage pro abgenommenem Kilo. In dieser Diät-Phase soll das Gewicht gehalten und der Jo-Jo-Effekt ausgeschlossen werden.

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Ansonsten schreibe ich einfach vor mir her. Auf geht's! Der Countdown läuft lg yiska

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