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In höher dosierter Einnahme, empfohlen sind 10 Gramm nach dem Training, wirkt es jedoch auch bei oraler Einnahme. Bringt daher nichts wenn du dir nach dem Training 3 bis 5 Gramm Glutamin rein ziehst. Hmm, ich kann dir auf jeden Fall sagen, dass es total egal ist wann du das Kreatin nimmst!
dann muss das 2 mal die woche 30min poser train bei mc fitt ja was bringen... #12 Ich kann jedem zum Thema das Buch "Handbuch Protein und Aminosäuren" empfehlen. Da wird einem wenigstens das ganze Thema gut erklärt und was wie Sinnvoll ist usw.
ich werde dir jetzt nicht nochmal das selbe schreiben, was auch im link steht... 29.
Die Wissenschaftler haben herausgefunden, dass neben dem Dünndarm ist auch für unser Immunsystem Glutamin sinnvoll. Viele nützliche Infos kannst du hier nochmal nachlesen. Topnutzer im Thema Muskelaufbau creatin ist besser, wenn du masse zulegen willst. Du kannst es aber auch im Pulver nehmen.