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Man muss sich neu orten und positionieren. Vieles wird in Frage gestellt, nicht von anderen, sondern durch sich selbst. Viele Dinge, die bisher selbstverständlich waren, haben ihre Selbstverständlichkeit teilweise verloren. Ich weiß nicht, ob durch eine "Midlife-Krise", durch die Menopause oder durch die familiäre Situation bedingt? Ich kann es nicht eindeutig zuordnen. Ich kann nicht sagen, ob ich die bewusst oder als Chance gesehen habe. Als ich ungefähr 50 Jahre alt wurde, bin ich ruhiger und gelassener geworden. Verunsicherungen und bestimmte Prozesse waren verarbeitet. Brustschmerzen | Expertenrat Wechseljahre | Lifeline | Das Gesundheitsportal. Ich habe mir vorher auch nicht bewusst gemacht, dass die eine Chance sein können. Ich kann den Frauen nicht so viele Hinweise geben, weil ich viele Sachen, die auf dem Markt sind, nicht ausprobiert habe. Aber ich weiß auch, was dem Einen gut getan hat, muss nicht bei den Anderen denselben Effekt haben. Ich rate jeder Frau, sich zu informieren, etwas mehr, als ich es getan habe, um herauszufinden, womit sie am besten zurechtkommt.
Aber auch kalt-warme Duschen helfen. Hier haben sich besonders kneippsche Güsse bewährt, die sich nicht nur zu Hause umsetzen lassen, sondern zum Beispiel auch in den Waschräumen am Arbeitsplatz. Folgende Empfehlungen gelten für kalte Güsse: immer rechts beginnen (weiter vom Herzen entfernt als die linke Seite) Außenseite rechte Hand unter kaltes Wasser halten Wasserstrahl an der Außenseite des Arms zur Schulter hochführen zurück über die Innenseite gleiche Vorgehensweise auf der linken Seite Sinnvoll sind auch kalt-warme Fußbäder: Füße 10 Sekunden in 38°C warmes Wasser stellen Füße 10 Sekunden in 10°C kaltes Wasser stellen Vorgang wiederholen, immer mit kaltem Wasser beenden Eine weitere sinnvolle Maßnahme ist das Wassertreten. Bei rutschfestem Untergrund lässt sich das auch in der Badewanne realisieren. Das kalte Wasser sollte bis eine Handbreit unter der Kniekehle reichen. Hitzewallungen und Herzrasen – Forum Hormontherapie – hormontherapie-wechseljahre.de. Es genügt, 20 Sekunden bis 60 Sekunden auf der Stelle zu treten. Bei jedem "Schritt" sollte das Bein vollständig aus dem Wasser gehoben werden (Storchengang).
Die Hitzewallungen sind dabei besonders belastend. So kann auch das Gesicht rot anlaufen und der Frau bricht der Schweiß aus. Zwar ist bekannt, dass die Wechseljahre wie die Pubertät zum Leben dazugehören. Dennoch werden die Wechseljahre als ein Zeichen des Alterns und nachlassender Jugend bewertet. Frauen sind diesen zum Teil starken körperlichen Reaktionen aber nicht hilflos ausgeliefert. Was hilft gegen Hitzewallungen? Hitzewallungen als Folge von Hormonschwankungen können mit Hormonpräparaten behandelt werden. 20 und Hitzewallungen? - Onmeda-Forum. Allerdings raten Experten davon ab, denn es zeigt sich, dass sie bei längerfristiger Anwendung das Risiko von Erkrankungen wie Schlaganfällen und Brustkrebs steigern. Frauen können die unerwünschten Reaktionen auch durch eine gesunde Lebensweise lindern. Allem voran trägt Bewegung dazu bei, dass die Hitzewallungen nachlassen. Vor allem Ausdauersportarten empfehlen sich, denn sie trainieren Herz und Kreislauf. Das stabilisiert wiederum den Blutdruck und der Körper kann sich wieder besser selbst regulieren.
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