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In einer Beziehung muss man seinen Stolz auch mal vergessen und für Fehlverhalten mutig einstehen. Dazu gehört, sich zu entschuldigen und um Verzeihung zu bitten. Und zwar nicht dahingemogelt, sondern aufrichtig und in diesen vier Schritten Alle Paare streiten sich, alle Paare verletzen einander. Was über Bestand oder Ende der Beziehung entscheidet, ist, ob die Partner nach einer Auseinandersetzung und gegenseitigen Verletzungen einander verzeihen können. Denn wer nur vorwurfsvoll zurückblickt, der verhindert den Heilungsprozess, der die Zukunft ausmacht. Es fällt manchmal schwer, ist aber unerlässlich: Als erwachsener Mensch muss man auch abschließen und wieder neu vertrauen können. Warum ist es wichtig, verzeihen und vergeben zu können?. Gelingt das nicht, dann sollte sich der Betroffene oder auch das Paar Unterstützung suchen – oder im schlimmsten Fall trennen. Denn ohne Vertrauen ist keine Beziehung möglich. So bitten Sie richtig um Verzeihung Versuchen Sie es in diesen vier Stufen: Entschuldigen Sie sich: "Es tut mir leid, …" Übernehmen Sie die Verantwortung: "… dass ich … " Machen Sie ein Angebot: "Ich werde das folgendermaßen lösen … " Bitten Sie um Verzeihung: "Kannst du mir verzeihen? "
"Die Partner müssen sich mit dem Problem auseinandersetzen und versuchen, die Motive und Hintergründe des anderen zu verstehen", sagt Cutner-Oscheja. Was ist da überhaupt mit uns passiert? Wie konnte es so weit kommen? "Schaffen es Menschen, dies miteinander aufzuarbeiten, kann aus schweren Situationen Verständnis wachsen und Verletzungen können gemildert werden. " Im besten Fall heißt das: Die Verletzung aus der Vergangenheit verliert ihre Kraft für die Zukunft. Es hat gestern wehgetan, aber für unser Morgen spielt es keine Rolle mehr. Bevor dieser Prozess in Gang kommt, braucht es zunächst emotionale Distanz. Direkt nach dem großen Knall ist kaum gut Kirschen essen. Cutner-Oscheja rät, sich eine Auszeit zu nehmen, um die Gedanken zu sortieren: "Es braucht Zeit und Selbstreflexion, bis ein erstes wohlwollendes Gespräch mit dem Partner möglich ist. Lieben heißt verzeihen? 2 Beweise, dass das nicht stimmt. " Auch danach, während man wieder allein grübele, gelte es, einen kühlen Kopf zu bewahren: "Wer vergeben will, muss sich immer wieder klarmachen, dass er für den Partner Freund und nicht Feind sein möchte. "
Die wichtigste Regel in der Kindererziehung ist: Negatives Verhalten wird nicht mit Aufmerksamkeit belohnt. Ich beziehe diese Regel auf den Umgang mit allen Menschen. Es gibt jedoch Situationen, in denen das nicht so einfach ist. Die erste Situation ist, wenn dein Partner sich einen so großen Fehltritt erlaubt hat, dass du gar nicht weißt, ob du ihm verzeihen kannst. Liebe heißt verzeihen können nicht. Die Zweite, wenn er eine eigentlich weniger schlimme Sache getan hat, aber dafür zum wiederholten Mal – obwohl er versprochen hatte, sich zu bessern. Wenn dir jemand einmal über den Fuß gefahren ist, kannst du das vielleicht noch als Versehen abstempeln. Wenn dir aber jemand zum hundertsten Mal über den Fuß fährt, sieht die Sache schon anders aus. Hier findet sich nun das Problem. Bezieht man den Grundsatz negatives Verhalten nicht mit Aufmerksamkeit zu belohnen auf eine Beziehung, bedeutet das: Vergeben und Vergessen. Wenn ich etwas vergebe und dann vergesse, habe ich es nicht mit Aufmerksamkeit belohnt. Viele Menschen würden das bejubeln.
Lange Zeit hat sich die Forschung wenig mit dem Verzeihen beschäftigt. Erst im 20. Jahrhundert begannen Sozialwissenschaftler sich mit dem Thema auseinander zusetzen und konnten die bereits vermuteten positiven Auswirkungen des Verzeihens empirisch nachweisen. Das passiert bei dir, wenn du anderen verzeihst Verzeihen heißt Loslassen – und das macht glücklich. (Foto: CC0 / unsplash / TheVirtualDenise) Menschen, die gut vergeben können, erleben in ihrem Alltag mehr positive und weniger negative Gefühle. Wenn du anderen verzeihen kannst, dann wirst du: dich über mehr Dinge im Alltag freuen können hoffnungsvoll in die Zukunft blicken glücklicher sein weniger an depressiven Verstimmungen leiden weniger Ängste haben und weniger grübeln. Liebe heißt verzeihen können mit inzidenzen von. Forscher vermuten, dass das zum Einen daran liegt, dass Menschen, die vergeben leichter loslassen können und damit weniger Ballast mit sich herum tragen und sich auf die positiven Dinge konzentrieren können. Doch nicht nur auf der emotionalen Ebene konnten Forscher positive Auswirkungen feststellen.
Das was passiert ist, können wir nie ungeschehen machen – doch was wir in der Hand haben, ist unsere Reaktion auf solch eine Handlung, die uns verletzt hat. Das bedeutet Verzeihen Verzeihen bringt uns anderen näher. (Foto: CC0 / unsplash / Eye for Ebony) Verzeihen bedeutet dem Wort nach: Verzicht auf Vergeltung oder Wiedergutmachung. Wenn wir verzeihen, dann fordern wir nicht, was uns eigentlich zusteht. Wir lassen ab, entsagen, hören auf zu "zeihen", das heißt zu benennen, bekannt zu machen. Vergeben, aber nicht vergessen. Wir beenden mit dem Verzeihen das ewige Zeigen auf die Wunde, das bezichtigen des anderen. Wir erlassen dem anderen seine Schuld – jenseits gerechten Ausgleiches. In der psychologischen Forschung wird Verzeihen auch so beschrieben: Statt der Vergeltung folgt auf ein verletzendes Verhalten des Gegenübers eine positive Reaktion. Das bedeutet, du gehst auf die andere Person zu, statt sie zu meiden und hegst keine Wut, keinen Gräuel oder Rachegedanken gegen sie, sondern liebevolle und akzeptierende Gefühle.
Unsere Aufmerksamkeit ist an diesen Vorfall gebunden. In einer erfolgreichen Partnerschaft gelingt es beiden Partnern, dem anderen seine Fehler und Schwächen zu verzeihen. Beide sind nicht nachtragend, sondern können unangenehme Vorkommnisse loslassen. Loslassen heißt nicht, die Fehler des anderen zu vergessen oder gutzuheißen, sondern zu akzeptieren, dass sie passiert sind. Verzeihen ist etwas, das wir mit uns selbst ausmachen, d. h. wir müssen nicht unbedingt mit dem Partner darüber sprechen. Solange wir nicht verzeihen, behalten wir unseren Groll und die Kränkung und vergiften dadurch unser Wohlbefinden und unsere Partnerschaft. Liebe heißt verzeihen können konjugation. Durch das Verzeihen lassen wir die negativen Gefühle los und wir und unsere Partnerschaft werden wieder lebendig. Doch Vorsicht: Wenn Ihr Partner sich regelmäßig daneben benimmt, obwohl Sie bestimmte Verhaltensweisen von ihm missbilligen, dann schadet weiteres Verzeihen Ihnen und der Partnerschaft. In diesem Fall sollten Sie deutliche Konsequenzen für den Fall der Wiederholung aussprechen und diese dann natürlich auch folgen lassen.
Was kannst du heute dafür tun, dass es dir gut geht? Es macht keinen Sinn, sich an der Vergangenheit festzubeißen und immer wieder daran zu denken, was damals alles schief gelaufen ist. Was dich am besten repariert, ist deine Selbstliebe. Dich im hier und jetzt um dich und um dein inneres Kind zu kümmern, das heilt die Vergangenheit am besten. Zeit heilt keine Wunden, aber dich heute zu lieben und dir heute dein bestes Leben zu schenken, das heilt alles. Wenn du in einen Zustand der Liebe und Fülle kommst, dann spielt es immer weniger eine Rolle, was für traumatische Kindheitserfahrungen du gemacht hast. Und vor allem wird dann das Bedauern und die Wut immer weniger. Mache hier und jetzt die Erfahrung, dass dein Leben schön ist. Und dass dein Leben dir gehört. Nur dir. Du kannst dir das Leben schenken, das du dir wünscht. Aber du musst dafür zu 100% die Verantwortung für dich und dein Leben übernehmen. Gib deinen Eltern nicht länger die Schuld für alles, was nicht gut läuft bei dir. Denn wem du die Schuld gibst, dem gibst du die Macht.