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Betroffene üben sich lieber im Verzicht, als das Risiko einzugehen, auch einmal anzuecken oder eigene Bedürfnisse zu zeigen. Morschitzky 2009, S. 90 – S. 91. ) Zu den besten Tipps für Sozialphobiker gehört es zu erlernen, eigene Bedürfnisse zuzulassen und auszudrücken. Ein Problem für Sozialphobiker ist es häufig, unrealistische Vorstellungen über den Beziehungsaufbau zu haben. Sie wünschen sich so etwa oft eine Reibungslosigkeit bei dem Aufbau und dem Erhalt einer Bindung, die nicht realitätsgemäß ist. Sozialphobiker leiden manchmal auch unter sexuellen Funktionsstörungen. Ihre Angst vor sexueller Nähe steht mit Versagensangst, Angst vor Lächerlichkeit, Peinlichkeit oder mit Minderwertigkeitsgefühlen in Zusammenhang. Die Angst vor körperlicher Nähe steht bei Sozialphobikern oft mit überzogenen Perfektionsansprüchen in Verbindung. ) Angst vor zu viel Nähe und sozialer Rückzug Der soziale Rückzug ist generell eine große Gefahr bei der Angst vor Nähe. Viele Menschen mit einer Angst vor zu viel Nähe haben einen starken Impuls zur Selbstbewahrung und Abgrenzung von anderen (vgl. soziale Isolation).
Du sagst nicht innerlich zu 100% "JA" zu diesem Menschen. Auch diese Strategie erwächst deiner Angst vor Nähe. Unbewusst suchst du dir die bedürftige und dir unterlegene Person deshalb aus, weil du weißt, dass sie dir nicht gefährlich wird. Du spürst, dass du nicht für sie brennst und dass sie dich deshalb auch nicht verbrennen kann. Sie ist eine sichere Wahl, weil sie dir gar nicht zu nahe kommen kann. Und natürlich passiert das alles unbewusst und ist keineswegs böse Absicht von dir. Typen von Beziehungssaboteuren Die meisten Menschen neigen in ihren Beziehungen eher zu einer der beiden Strategien. Manche wechseln aber auch und wählen mal die eine und mal die andere Strategie. Auch in Freundschaften wirken diese Push-and-Pull-Mechanismen. Vielleicht wählst du in Beziehungen eher die Strategie, dass du dich zu unnahbaren Menschen hingezogen fühlst und umgibst dich in deinen Freundschaften eher mit Menschen, für die du die unnahbare Person bist. Alle Variationen sind möglich. Sie richten sich auch danach, wie du die Beziehung zu deinen Eltern empfunden hast.
Frauen sollten kleine Psychologinnen sein, damit sie verstehen, was hinter dem Verhalten des Mannes steckt. Offene Beziehungsmodelle Oftmals steckt hinter dem Wunsch, ein offenes Beziehungsmodell zu suchen, Angst. Angst vor der Nähe, Angst vor der Verpflichtung und Angst vor der Bindung oder einer neuen Trennung bestimmen die Denkweise des Mannes. Genau dies ist den meisten Männern jedoch oftmals gar nicht bewusst. Viele finden sich auf einer Art Dauersuche nach der Traumpartnerin und haben sie noch nicht gefunden. Männer wählen dann, bis sie die angebliche Traumfrau gefunden haben, eine lockere Beziehung, eine Affäre oder die beliebte "Freundschaft Plus". Das ist dann eine Art Übergangsbeziehung. Jedoch ist der Mann so nicht glücklich und fühlt sich wie zwischen zwei Stühlen. Viele Frauen lassen sich jedoch darauf ein und hoffen, dass sie den Mann heilen, überzeugen oder ihn therapieren können. Das ist jedoch leider nie der Fall. Der Wunsch nach einer solchen offenen Beziehung ist immer ein Zeichen, dass dieser Mann unter einer Bindungsangst leidet.
Wer die Erfahrung gemacht hat, so wie er ist, abgelehnt zu werden, tut sich schwer, jemandem zu vertrauen. Wenn man enge Beziehungen erlebt hat, z. in der Kindheit oder in früheren Liebesbeziehungen, in denen man bevormundet und vereinnahmt wurde, wird später umso mehr auf die eigene Autonomie achten und Schwierigkeiten haben, sich auf jemanden richtig einzulassen, weil man Enge mit Kontrolle und Unfreiheit verbindet. In einer engen Beziehungen ist es eine klare Abgrenzung schwieriger als in anderen Beziehungen, weil man nicht enttäuschen möchte. Wer erlebt hat, dass Nähe mit Schmerz verbunden ist, wird sich später nicht leicht tun, jemanden wieder nah an sich heranzulassen. Auch das Vorbild der elterlichen Beziehung kann eine Rolle spielen. Es ist sicherlich auch kein Zufall, dass in unserer heutigen Gesellschaft, die sehr stark auf Selbstoptimierung und Perfektion ausgerichtet ist, Bindungsangst immer mehr zunimmt. Der Druck, immer gut drauf sein zu müssen und das Optimale aus seinem Leben herauszuholen schürt geradezu die Angst, nicht gut genug zu sein.
Wir können, dürfen und müssen lernen, unsere Beziehungen wieder in anderem Licht zu sehen und uns selbst schonend aber doch zu fordern, auf andere zuzugehen. Und uns einzulassen. Uns zuliebe. Dazu fordern, Schritt für Schritt mehr Liebe in unser Leben zu lassen. Auch wenn es Angst macht. Ich glaube dran, das hinter dieser Angst, die Beziehung steckt, von der du nicht einmal zu träumen gewagt hättest und die dich täglich auf angenehme Art und Weise überraschen kann. Wenn du bei dir Anzeichen von Bindungsangst erkannt hast, bist du auf jeden Fall nicht alleine und du kannst effizient lernen mit ihr umzugehen. So lange, bis sie dich sogar bereichert. Denn sie macht dich zu dem Menschen, der du gerade bist. Wie geht es jetzt weiter? Generell kann es in zwei Richtungen gehen, du sagst: Aha, ich bin wohl an einen Menschen geraten, der an Bindungsangst leidet -> Dann kann ich dir meinen Videokurs, samt Lösungen zu diesem Thema, ans Herz legen. Denn ich bin der Meinung jede Beziehung hat eine zweite Chance verdient.
Zu Beginn der Beziehung verbindet die Partner noch eine leidenschaftliche Sexualität, aber sobald der aktiv Flüchtende sich irgendwie vereinnahmt fühlt, schwindet die sexuelle Lust und der Partner verliert seine Anziehung. Bei manchen entwickelt sich auch eine ambivalente Logik mit Argumenten wie "Ich liebe Dich noch, aber im Bett läuft es nicht mehr richtig" oder "Ich will Sex mit Dir, aber keine feste Beziehung. " Sexualität ist die Kraft in einer Beziehung, die am stärksten bindet. Sie kann ein Paar stark verbinden, aber auch trennen, wenn sie von einer Seite verweigert wird. Manche Bindungsängstliche lassen sich auf körperliche Nähe ein, verweigern aber sonst emotionale Nähe. Rückzug durch Fremdgehen oder Dreiecksbeziehungen: Menschen mit Bindungsangst neigen häufig zur Untreue. Sie haben Angst, vom Partner vereinnahmt zu werden, wenn sie sich richtig auf eine Beziehung einlassen. Deshalb legen sie sich nicht gern fest. Untreue kann eine solche Vermeidungsstrategie sein. Durch einen Seitensprung oder ein Dreiecksverhältnis wird zum eigentlichen Partner eine Distanz hergestellt und das Unwohlsein lässt nach.
Wenn du dir selbst nahe bist, dann kannst du auch anderen nahe sein.
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