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So wird dein gesamter Körper trainiert und gleichzeitig ist für die notwendige Regeneration gesorgt. Für die Übungen sind keine Geräte notwendig, du kannst ganz einfach zu Hause trainieren. Diese Challenge ist eine wahre Herausforderung. Aber wenn du diese 30 Tage überstanden hast, wird dich der Erfolg beflügeln - und jedes weitere Training zum Kinderspiel. 30 Tage - 30 Karten - 30 Work-outs Mehr Fitness, Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit Hoch vom Sofa, rein ins Trainingsoutfit! 30-Tage-Challenge: Gesünder leben Diese Challenge kann dein Leben verändern: Sie zeigt dir, wie du dauerhaft und nachhaltig gesünder und damit auch glücklicher leben kannst. Sie unterstützt dich auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden und Ausgeglichenheit. 30 tage challenge achtsamkeit du. 30 Tage lang bekommst du täglich neue Anregungen, Empfehlungen und Informationen. Sie helfen dir dabei, nach und nach ungesunde Gewohnheiten aus deinem Alltag zu verbannen und dir selbst mehr Gutes zu tun. Iss möglichst oft frische, unverarbeitete Lebensmittel statt Fertiggerichte.
Nov 01, 2020 Die 30-Tage-Yoga-Challenge 2020: Mit Achtsamkeit gegen den Winterblues Brr, es ist so kalt und grau draußen. Am liebsten würdest du dich unter deiner Decke verkriechen und erst im Frühling wieder herauskommen. Auch wenn es verlockend ist, sich nicht zu bewegen und nur auf der Couch zu kuscheln, ist das kalte Wetter tatsächlich ein Grund mehr, dich zu bewegen, um gesund zu bleiben. Wenn dir kalt ist, nimmt deine Durchblutung ab, was nicht nur die Funktion deiner Organe verlangsamt, sondern auch deine Körpertemperatur weiter senkt. Dies kann zu Verengungen der Muskeln, Gelenke und sogar deiner Perspektive führen. Mit den richtigen Yoga-Übungen kannst du dem entgegenwirken, innere Wärme entwickeln und deine Energie aufladen. 30 Tage Achtsamkeits-Challenge: Im Homeoffice. Unsere 30-Tage-Yoga-Challenge hilft dir, deinen Körper und Geist gesund durch den Winter zu bringen und die dunkle Jahreszeit als wichtigen Teil deines energetischen Jahreszyklus schätzen zu lernen. Welche energetische Bedeutung hat der Winter für deinen Körper?
Auch Yoga kann dir helfen, achtsamer zu werden. Während wir uns durch die Asanas bewegen, spüren wir eine tiefe Verbundenheit zu unserem Körper. So gibt unser Körper uns zum Beispiel genau zu verstehen, wenn wir ausruhen sollen: ein guter Zeitpunkt, um in die Child Position zu gehen oder ein Savasana zu machen. Je achtsamer du bist, desto eher fühlst du, was für deinen Körper richtig ist. So gelingen die Übergänge von einem Asana ins nächste lückenlos und du findest deinen Flow. Vor allem im Winter wird dir dein Körper signalisieren, dich auf deine Yin-Energien zu konzentrieren. Damit dein Achtsamkeitstraining gelingt, ist es wichtig, die richtige mentale Einstellung zu haben. Ziele zu formulieren scheint dabei der nächste logische Schritt zu sein. Entscheidender ist jedoch, zu verstehen, was dich dazu bewegt, diese Ziele zu setzen. 30 tage challenge achtsamkeit 2. Vorsätze sind nur die Spitze des Eisbergs. Was wirklich zählt, findet unter der Oberfläche statt. Schluss mit guten Vorsätzen Wie oft haben wir uns schon eine Liste guter Vorsätze gemacht, sie für ein paar Tage oder Wochen nach Beginn des neuen Jahres eifrig umgesetzt und sind dann irgendwann nachlässig geworden.
Kunuma ist vorübergehend offline. Vielen Dank für Ihr Verständnis.
Ich will, dass du vorankommst. Die 30-Tages-Struktur soll dir nur helfen, am Ball zu bleiben. Was kriege ich genau? Du bekommst 32 Videos mit knackigen Tipps, Tricks, Techniken und leicht anwendbaren Übungen, für die du maximal 10 Minuten täglich brauchst. Gesamtlänge der Challenge / des Kurses ist ca. 2:15 Stunden. Sofort nach Zahlung öffnet sich eine Seite zum sofortigen Download. Warum sollte ich das kaufen? Achtsamkeit: 30 Tage Mental Cleanse Challenge. Wenn es eine Konzentrations-Übung, eine Technik gibt, die ich am meisten empfehlen würde, dann sind es Achtsamkeits-Übungen! Klar, du findest Achtsamkeitsübungen auch woanders. Schau dich ruhig um. Was mein 30-Tages-Achtsamkeitstraining Kurs anders macht ist: Du kannst die Übungen einfach an Dingen anwenden, die du ohnehin schon tust (schlafen, essen, gehen, arbeiten). Du brauchst damit kaum Extra Zeit zu investieren! Die Videos sind 100% praxisnah. Im Gegensatz zu meinen Büchern musst du nichts lesen, brauchst keine Theorie, manche Videos sind nur 1 Minute absolut fokussier t, andere erklären in max.