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Die Wirksamkeit dieser Therapieform ist durch diverse Studien belegt, muss jedoch immer individuell an die Bedürfnisse des jeweiligen Betroffenen angepasst werden. Aus den USA stammt ein verhaltenstherapeutischer Ansatz namens " Habit Reversal Training ". In den 70er Jahren entwickelt, kombiniert das Habit Reversal Training verschiedene Methoden, um eingeschliffene Verhaltensweisen ab- und neue Gewohnheiten im Alltag anzutrainieren. Gleichzeitig wird die Selbstwahrnehmung des Patienten geschärft und ihm werden neue Techniken zur Entspannung an die Hand gegeben. Auf den Grundsätzen des Habit Reversal Training basiert auch die sogenannte Entkopplungsmethode, die von einer Expertengruppe des Universitätsklinikum Hamburg-Eppendorf entwickelt wurde. Dabei werden die zentralen Bewegungen und Ansatzpunkte (Nägel, Haare) aufgegriffen, aber umgelenkt. Ziel soll es sein, dass der Patient statt in die Haare zum Beispiel in den Nacken greift oder die Fingernägel statt zum Mund zum Ohr führt. Praktisch wird ein Verhalten gegen ein anderes ersetzt.
Hierfür gibt es verschiedene Möglichkeiten. Wenn du bspw. versuchst, deine Augenbrauen zu formen, dann verwende einen Stift und forme deine Augenbrauen so, wie du sie haben möchtest. Dann musst du nur noch die Haare zupfen, die außerhalb der gewünschten Form wachsen. Du kannst auch einen Make-up-Pinsel nehmen, der im Kontrast zu deiner Haut steht. versuchst, deine Koteletten in eine bestimmte Form zu bringen, kannst du mit dem Stift die Hilfslinien zeichnen. Zupfe dann einfach die Haare, die sich an der falschen Seite der Linie befinden, und lasse den Rest. Zupfe die Haare in Wuchsrichtung. Wenn du zum Zupfen der Haare bereit bist, packe das Haar mit der Pinzetten so nahe wie möglich am Ansatz. Ziehe es dann schnell von der Haut weg in die Richtung, in die es wächst. So kommt das Haar so einfach wie möglich heraus. Wenn du das Haar in die entgegengesetzte Wuchsrichtung zupfst, wirst du wahrscheinlich mehr Schmerzen haben als nötig, da es schwierig ist, das Haar auf diese Weise herauszuziehen.