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Wie ein guter Laufstil aussieht, habe ich bereits in einem Gastartikel bei erklärt. Aufwärmübung Lauf ABC - YouTube. Mit Lauf ABC kannst du nun deine Lauftechnik mit wenig Aufwand regelmäßig trainieren, um so die Belastung deiner Gelenke und Muskeln zu reduzieren. Welche konkreten Vorteile hat Lauf ABC? Mit 10 bis 15 Minuten Training nach jedem Aufwärmen kannst du deinen Laufstil nachhaltig optimieren. Deine Technik wird sich zwar nicht sofort, jedoch bereits nach ein paar Wochen verbessern.
Lauf ABC Übung 1: Rückwärts Laufen Technik Beine: Normales Laufen, nur rückwärts. Die Knie etwas betonter zum Po ziehen Arme: Wie beim normalen Laufen, Unterstützen die Beine Besonderheiten: Achte auf freie Bahn Ziel: Förderung des aktiven Abdrucks im Fuß und den Fußaufsatz im Mittelfuß Variation: Schrittlänge und Frequenz Dauer: 2x50m, 50m Gehpause Lauf ABC Übung 2: Sidesteps / Seitwärtslauf Technik Beine: Seitwärts laufen. Lauf ABC - alles was dazu wissen musst + die besten Übungen | Shuru.de. Während eines Sprungs wird das hintere Bein zum vorderen Bein gezogen und das vordere Bein wieder abgespreizt. Arme: Schwingen mit, um Sprung zu unterstützen Besonderheiten: Der Sprung sollte aus den Fußgelenken und den Beinen kommen. Der Oberkörper bleibt ruhig Ziel: Koordination und Beweglichkeit in der Hüfte Dauer: 2x30m je Seite, 50m Gehpause Lauf ABC Übung 3: Side-Cross / Überkreuz Lauf Technik Beine: Ähnlich wie Übung 2 Sidesteps, nur das die Beine überkreuzt werden.
Beschreibung Fußball-Fundamentals: Lauf-ABC – Die Grundlagen der Lauftechnik in nur 30 Minuten Fußball ist ein Laufsport. Natürlich steht das technisch-taktische Training im Vordergrund. Trotzdem ist es genauso wichtig, intensiv an der richtigen Lauftechnik zu arbeiten. Dadurch werden die Spieler nicht nur schneller und effektiver, man beugt außerdem Verletzungen vor und legt die Grundlagen für fußballspezifische Bewegungen. Hol Dir jetzt das Lauf-ABC und erlerne detailliert die korrekten Bewegungsabläufe, die jeder Fußballer benötigt, um sich effektiv und zugleich verletzungsfrei auf dem Feld zu bewegen. Die gesamte DVD steht nach dem Kauf als Download zur Verfügung (es fallen somit keine Versandkosten an). Lauf abc fußball youtube. Zusätzlich steht jede einzelne Übung nach dem Kauf in der privaten Übungsdatenbank unter zur Verfügung. Somit kann jede Übung auch zur Trainingsplanung in und über die easy2coach Apps genutzt werden. Titel Fussball-Fundamentals: Lauf-ABC Laufzeit 38 min UVP 14, 99 € Genre Dokumentation / Lehrvideo Hauptdarsteller Oliver Pelzer
Lassen Sie sich vom ehemaligen deutschen Marathonrekordhalter animieren. Der Top-Athlet zeigt Ihnen die richtigen Techniken der Laufschule detailliert und erläutert, worauf Sie bei den Lauf-ABC-Übungen achten sollten.