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Hallo, habe mir vor ca. einem Jahr am Unterarm ein Tattoo machen lassen und möchte dies gerne etwas vergrößern. Ich bin mir bei meinem Vorhaben sicher nur habe ich mit dem Thema nachstechen so meine Bedenken. Eigentlich geht es mir eher darum das ich mich jetzt großflächig tätowieren lasse und das ganze nach 5-10 Jahren schon recht ausgebleicht ist. Was macht man dann, ab zum tätowierer und nachstechen lassen? Kostet es dann wieder so viel wie das eigentlich Tattoo? Was kann man tun um das ganze sehr weit nach hinten zu verzögern, so das, dass Tattoo immer schon kräftig in den Farben bleibt? LG Stephan Hallo, naja nicht in die Sonne (zumindest so gut es geht verhindern, kein Solarium, USW. Jedes tattoo verblasst nach einer Zeit. Und so "dunkel" wie in den ersten Wochen nach dem Stechen bleibt es nie! Darf man sich mit 17 Jahren ein Tattoo stechen lassen? (Kunst, Alter, Piercing). Nein, in der Regel kostet das nachstehen nicht mehr so viel, es muss ja nicht mehr alles nachgestoßen werden... Bei guten/seriösen tattoostudios kostet das erste nachstehen gar nix! Dies macht man normalerweise immer so ca 4wochen nach dem "Stichtag".
Wichtig ist der Anfang: Pflege deine neue Tätowierung über mehrere Tage. Wenn du sie wäscht, frisch eincrèmst und mit Klarsichtfolie einpackst, kann die Kleidung nicht auf der Wunde reiben. So bleibt gemäss Jakob möglichst viel Farbe im Tattoo enthalten. Viele seien da zu nachlässig. Bild 1 / 5 Legende: Jakob sieht mit seinen Tätowierungen gar nicht aus wie füdliblutt. SRF 2 / 5 Jakob liebt die Natur und den Botanischen Garten in Bern, darum hat er den auch für das Interview ausgewählt. 3 / 5 Es war ordeli frisch beim Dreh. Jakob hat geschlottert, aber knallhart auf die Zähne gebissen und oben ohne posiert. 4 / 5 Jakob hat gemäss eigener Aussage genau ein Tattoo. Hand tattoo nach jahren man. Halt einfach ein Ganzkörpertattoo. 5 / 5 Das Schönste an «Inked»? Dass wir dadurch Menschen wie Jakob kennenlernen. Ist es anders, reifere Haut zu tätowieren? Eigentlich ist auf Jakobs Körper keine leere Stelle mehr für eine neue Tätowierung, aber ein klitzekleines Plätzchen hat er doch noch gefunden. Wir begleiten ihn zum Termin ins Studio.
Moderatoren: BassSultan, MartiAri spür mein Tattoo nach 14 jahren hallo hab da eine Frage. ist es normal das man sein Tattoo nach 14Jahren manchmal spürt beim trüber streichen mit der Hand? oft mehr dann wieder weniger dann lange nicht, auch nicht immer das ganze Tattoo. hab das tattoo im Ungarnurlaub vor 14 Jahren machen lassen(rauschaktion die ich schon lange bereue), ist nicht besonders groß und nur schwarz. mir ist das eigendlich die Jahre nie aufgefallen, erst seit ca. 2Jahren spür ich es öfter mal. naja danke mal. sofaboy Beiträge: 3 Registriert: 24. 02. 2010 21:13 von tutis78 » 24. 2010 21:32 Kann schonmal vorkommen, daß man es spürt. Kommt ganz auf die Tagesform und die Umgebungsbedingungen an. Z. B. wenn man schwitzt, dann spürt man es schonmal eher. Hand tattoo nach jahren gestorben. Und wenn's net gut gestochen ist, dann vernarbt das Gewebe und man bekommt ein Relief. Ich hab auch so ne Altlast, die inzwischen zwar gecovert ist, aber das alte Tattoo lässt sich auch noch erfühlen. Ist doof, aber kein Grund zur Panik.
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Im Internet habe ich dann gelesen, dass man einen GK Trainingsplan haben muss als Anfänger Sieht so aus: 3x in der Woche, für 3 Monate Beinpresse Brustpresse Schulterpresse Latzug Bankdrücken Hyperextensions Rudern Waden Nun weiß ich nicht welchen Trainingsplan ich verfolgen soll um an mein Ziel zu kommen. Es gibt sehr viele verschiedene Meinungen in vielen Foren und durch die Aussage von meinem Kollegen "Wer nicht splittet will auch keine Muskelmasse kriegen" bin ich einfach nur verwirrt. onkel112 TA Rookie Beiträge: 147 Registriert: 03 Jan 2018 22:38 Geschlecht (m/w): m Körpergewicht (kg): 80 Körpergröße (cm): 181 Trainingsbeginn (Jahr): 2018 Bankdrücken (kg): 100 Kniebeugen (kg): 155 Kreuzheben (kg): 180 Trainingsort: Studio Lieblingsübung: T-Rudern Ziel Gewicht (kg): 86 strict_LIONESS Mod Team Bodybuilding & Training Beiträge: 39468 Registriert: 19 Apr 2015 12:31 Ich bin: Lioness Re: Ganzkörpertraining oder Split? von strict_LIONESS » 25 Jul 2018 18:42 Kayne55 hat am 25 Jul 2018 17:32 geschrieben: Es gibt sehr viele verschiedene Meinungen in vielen Foren und durch die Aussage von meinem Kollegen "Wer nicht splittet will auch keine Muskelmasse kriegen" bin ich einfach nur verwirrt.
Moderator: Team Bodybuilding & Training Kayne55 TA Neuling Beiträge: 1 Registriert: 25 Jul 2018 17:21 Mit Zitat antworten Ganzkörpertraining oder Split? Hallo Forumcommunity, habe mich nun zu meinem 18. Lebensjahr entschlossen mit dem Krafttraining anzufangen und komplett durchzuziehen.
Aktuelle Seite: Startseite / Allgemein / Vorteile und Nachteile – 2er oder 3er Split Training? – Krafttraining Tipps Es gibt keine "Einheitsgröße", wenn es um Trainingsaufteilungen geht. Ihr Training hängt von Ihren Zielen, den Anforderungen an das Energiesystem, dem Zeitplan und den individuellen Unterschieden ab. Lassen Sie uns die grundlegenden, nachgewiesenen Unterschiede für ein erfolgreiches Training noch einmal betrachten. Sie entscheiden, welches Ihren Bedürfnissen entspricht. – 1 – Beispiel 2er Split: Aufteilung in obere und untere Extremitäten Upper-Lower-Trainingssplits sind eine neuartige Weiterentwicklung für diejenigen, die an Ganzkörpertraining gewöhnt sind, da sie mehr Volumen und Erholung ermöglichen. Oberkörper- und Unterkörpertage wechseln sich in einem 7-tägigen Trainingssplit für 4 Workouts ab. Vorteile: Obere und untere Einheiten sind eine großartige Weiterentwicklung des Ganzkörpertrainings und eignen sich gut für die meisten Bevölkerungsgruppen, die gleichzeitig an Größe und Kraft zunehmen möchten.
Das Volumen pro Muskelgruppe wird bei diesem Plan ein höheres sein, das heißt es werden mehr Übungen und/oder Sätze pro Woche durchgeführt, was den Reiz auf die Muskulatur verstärkt. Das gibt einerseits die Möglichkeit einen überschwelligen Reiz an die Muskulatur zu senden und andererseits verstärkt an Schwachstellen zu arbeiten. Das höhere Volumen kommt bei einem Split-Plan hauptsächlich dadurch zustande, dass zusätzlich zu Grundübungen Isolationsübungen eingebaut werden, um einen Muskel noch stärker auszubelasten. Ein klassisches Beispiel wären hierfür Bizeps Curls, die kein Trainingsanfänger benötigt, weil der Bizeps in nahezu jeder Zugübung mitbelastet wird. Für den Anfänger reicht dieser Reiz aus, um den Bizeps zum Wachsen zu bringen. Ein fortgeschrittenerer Athlet wird allein dadurch keine noch dickeren Arme bekommen, sodass Curl-Varianten oder ähnliches ins Training eingebaut werden müssen. Wie solltest Du als Trainingsanfänger also vorgehen? Das generelle Ziel beim Training sollte es sein, so effizient wie möglich Dein persönliches Ziel zu erreichen.
so ein Blödsinn. du kannst mit GK ordentlich Muskeln kriegen und mit nem 3er ebenso am Anfang einen 3er Slit mit 6 Trainingstagen zu fahren ist halt etwas dämlich bzw nicht nachhaltig. starte doch mit den Basics. du wirst schnell an Kraft und in Folge dessen auch an Muskeln zulegen. du kommst mit 3 Einheiten in der Wochen super voran und ersparst dir Zeit für wichtigeres als Training. Zu deinem GK Plan den du gepostet hast: Brustpresse ODER Bankdrücken. ansonsten sieht es von den Übungen her gut aus. Überall zum Start für die ersten 6 Wochen zb 3x10-12 Wdh. langfristig würd ich mich auch an (mehr) freie Übungen wagen (siehe DZA GK Plan) Beinpresse --> Kniebeuge 3x6-8 Brustpresse --> Bankdrücken 3x6-8 Latzug --> Klimmzüge 3x8 Rudern 3x8-10 Hyperextensions 3x8-12 Schulterpresse --> Schulterdrücken 3x12 Neben dem Training beachte bitte deine Ernährung.
Ein höheres Volumen und eine höhere Intensiveness ab einem gewissen Grad ebenfalls. Eine Möglichkeit wäre, einen alternierenden Ganzkörper-Plan zu trainieren, bei dem an Tag A und B jeweils verschiedene Schwerpunkte gelegt werden. Hier besteht allerdings die Gefahr, dass Muskulatur, welche an Tag A bereits als Hilfsmuskulatur fungieren musste (zum Beispiel der untere Rücken bei Kniebeugen), bis zum Trainingstag B nicht vollständig regeneriert, obwohl diese eigentlich an diesem Tag die Zielmuskulatur ist (zum Beispiel Back Extensions). Das Erstellen dieses Plans erfordert dementsprechend einiges an Feingefühl und Erfahrung. Und was kommt jetzt? Ein Split-Trainingsplan! Der Wechsel auf einen Split-Plan steht an! Ein Beispiel hierfür wäre ein Oberkörper-Unterkörper oder ein Push-Pull Plan (Druck- und Zugübungen im Wechsel). Trainiert wird an Tag 1 Oberkörper, an Tag 2 Unterkörper, Tag 3 ist frei, an Tag 4 und 5 ist wieder Training und Tag 6 und 7 sind ebenfalls frei. Um die Frequenz zu erhöhen, könnte dieser Plan auch 3x pro Woche durchtrainiert werden.
– 1 – Bestimmen Sie Ihr Hauptziel Ihre Ziele müssen klar sein. Die Konzentration auf Isolation ist für Sportler nicht ideal, da sie den Körper als integrierte Einheit bewegen müssen. Wenn Sie das Ziel haben, so groß wie möglich zu werden, müssen Sie keine Zeit damit verbringen, einen Sprintmechaniker zu perfektionieren. Machen Sie Ihr Ziel so spezifisch wie möglich und passen Sie Ihre Trainingsaufteilung nach Bedarf an. – 2 – Bewerten Sie Ihren Zeitplan Es ist Zeit, jetzt Prioritäten zu setzen. Wenn das Training von 2 Stunden pro Tag an 5 Tagen pro Woche für Sie nicht ideal ist, wählen Sie eine effizientere Aufteilung. Ein Training ist nur so gut wie seine Ausführung. Bestimmen Sie, was Sie tun und führen Sie es dann aus. – 3 – Alter Das Alter ist ein sehr variabler, aber wichtiger Faktor für das Training. Anfänger springen auf Körperteilsplits und Isolationstrainings, bevor sie stark genug sind, um die Vorteile einer konzentrierten Isolation zu nutzen. Ältere Lifter haben das Gefühl, dass sie aufgrund höherer neuronaler Anforderungen, Gelenkbelastung und Erholung nicht so oft trainieren können.