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Diese beiden Übungen kannst du vor dem Einschlafen machen, oder wenn du nach einem anstrengenden Tag nach Hause kommst und neue Kräfte tanken willst. Suche dir einen ruhigen Ort und sage deiner Familie, dass du für eine Weile nicht gestört werden willst. Mach die Übungen im Liegen oder im bequemen Sitzen. Versuche, jedes Mal die gleiche Stellung einzunehmen. So bereitest du dich für die Übung vor Schließe die Augen. Atme durch die Nase ein und aus. Beim Ausatmen kannst du mit einem Ton die Luft durch die leicht aufeinander gelegten Lippen verströmen lassen. Dabei kannst du "S", "Sch" oder "F" summen. Atme ruhig für eine Minute und entspanne dich. Jetzt bist du für die Übung bereit Die Entspannungsübungen kannst du als Audio-Datei für Handy oder MP3-Player für unterwegs herunterladen. Klicke mit der rechten Maustaste auf den Link und wähle "Link speichern unter... " oder "Ziel speichern unter... ": Reise durch den Körper: Ohne Musik - Mit Hintergrundmusik Was spüre ich? Ohne Musik - Mit Hintergrundmusik Anleitungstexte Jemand kann diese Texte für einzelne Personen oder für eine ganze Gruppe mit ruhiger und entspannter Stimme vorlesen.
Die virtuelle Reise durch den Körper - Teil 1 - YouTube
"Reise durch den Körper" Stell dir vor, dass in deinem Kopf eine kleine Kugel leuchtet. Das Licht strahlt aus der Kugel und lässt die Gedanken verschwinden. Das sanfte Licht löst Spannungen: in der Stirn, um die Augen, in den Wangen, den Lippen. Nun wandert die Kugel aus Licht herunter in den Hals. Der wird sanft erleuchtet, es fühlt sich locker und frei an. Das Licht wandert nun in deine rechte Schulter, den rechten Oberarm, Unterarm, die rechte Hand, alle Finger werden angestrahlt. Bewege leicht deine Finger, spüre, wie sich Hand und Arm anfühlen. Tue jetzt das gleiche mit der linken Schulter, dem linken Oberarm, Unterarm, Hand, Finger. Lass jetzt die Kugel in deinen Brustraum reisen, mit jedem Atemzug spürst du, wie sich das sanfte Licht zwischen Brust und Rücken ausbreitet. Lass die Kugel in den Bauch wandern, das sanfte Licht breitet sich um deinen Nabel aus, erstrahlt im Beckenraum, dein Atem geht ruhig und gleichmäßig. Spüre, wie sich die Bauchdecke hebt und senkt, der Bauch ist angenehm entspannt und gelöst.
Begeben Sie sich auf eine Reise durch den menschlichen Körper! CORPUS befindet sich in einem 35 Meter hohen transparenten Gebäude, das in den Umrissen des menschlichen Körpers gebaut ist. Dieses einzigartige Museum erklärt jungen wie älteren Besuchern die Funktionen unseres Körpers. Eine Reise durch den menschlichen Körper Wie arbeitet das Herz? Was machen die roten Blutkörperchen? Was passiert, wenn man niest? In einer Reise von Kopf bis Fuß werden Sie Antworten auf tausende Fragen rund um den menschlichen Körper finden. CORPUS setzt hochmoderne Technologie ein, um Ihnen die Funktionsweisen des Körpers nahezubringen. Geräusche, 5D-Effekte und gigantische Nachbildungen erschaffen die Illusion, als würde man durch einen echten Körper reisen. CORPUS von Kopf bis Fuß Im CORPUS dreht sich alles um Wissen, eine gesunde Lebensweise, gesunde Ernährung und viel Bewegung. Bitte beachten Sie, dass Sie mindestens einen Monat im Voraus reservieren sollten.
Zusätzlich arbeite ich als Referent und Ausbilder im Bereich Fitness bundesweit. Als Heilpraktiker erweitere ich mein Tätigkeitsfeld, so dass du im Falle von Verletzung und Krankheit sicher betreut wirst. Schwerpunkt meiner Therapieform ist dabei die Osteopathie. Fundiertes medizinisches Wissen, langjährige Erfahrung, Einfühlungsvermögen, Präsenz, Intuition sind die Qualitäten, die ich dir als Therapeut und Personaltrainer anbiete. Weitere Artikel von Rohit Mathur. Rohit Mathur's Webseite.
Der Bodyscan ermöglicht dir, deinen Körper und deine Empfindungen besser wahrzunehmen und somit deine wahren Bedürfnisse zu erkennen. Dadurch kannst du frühzeitig für deine Bedürfnisse und dein Wohlbefinden sorgen. Durch das regelmäßige Training vom Bodyscan kannst du im Alltag die Qualität deiner Selbstfürsorge erheblich steigern und mehr Wohlbefinden und Zufriedenheit erreichen. Weil der Bodyscan zu Beginn herausfordernd sein kann, geht dieser auch nur knappe 13 Minuten. Was sind deine Erfahrungen? Welche Fragen hast du? Musik: Das könnte dich auch interessieren: Ich arbeite als Life Coach und helfe hochsensiblen Menschen dabei, sich selbst zu akzeptieren, ihre innere Stimme und eigenen Bedürfnisse wieder wahrzunehmen und in Verbundenheit mit sich zu leben. Damit sie durch ein starkes Selbstwertgefühl und der Fähigkeit einer guten Selbstfürsorge endlich wieder Ruhe, Kraft und Leichtigkeit spüren können.