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Um das Ganze noch etwas aufzupeppen, bieten sich Früchte mit wenig Fruchtzucker – wie Johannes-, Heidel- oder Himbeeren, Avocado oder Rhabarber – an. Kleiner Tipp: Statt Joghurt kannst du auch Magerquark mit etwas Wasser anrühren. Schmeckt noch besser und der Quark ist viel cremiger. 5. Pudding Ja ganz recht, ein Pudding am Morgen lässt nicht nur die Pfunde purzeln, sondern schmeckt auch noch wahnsinnig gut. Einfach 360 ml Kokosmilch, eine große Banane und 60 g Chia-Samen pürieren, in ein Schüsselchen füllen und mindestens zwei Stunden in den Kühlschrank stellen. Noch besser: Du bereitest das Ganze schon abends vor und lässt den Pudding die ganze Nacht im Kühlschrank stehen. Schmeckt so lecker! 6. Frühstück ohne Kohlenhydrate » 13 leckere Tipps & Rezepte | Stylight. Fake-Pancakes oder Wraps Fake-Pancakes (siehe Rezept unten) gehen super schnell und sind quasi Süßigkeiten ohne Kohlenhydrate. Kleiner Tipp: Als Topping kannst du Obst deiner Wahl darüber streuen. Auch Eiweiß-Wraps – einfach 1 Ei, 2 Eiklar und 1 EL Eiweißpulver verrühren und in der Pfanne braten – machen morgens ganz ohne Kohlenhydrate super lange satt.
Frau Yu ist ziemlich kreativ mit ihren Plänen – es lassen sich auch immer wieder nagelneue LCHF Rezepte entdecken!
Dein Wrap kannst du dann ganz nach Belieben belegen, z. B. mit Frischkäse, Kidneybohnen und Tomaten. 7. Lachs-Carpaccio Hierfür benötigst du nur eine Packung Lachs (am besten Bio), schneidest ihn in hauchdünne Scheiben und verteilst noch Kräuter, Basilikum oder Zitronensaft darüber. Dein Körper wird dir die Ladung an Omega -3-Säuren danken. 8. Avocado Dass Avocados gute Fette besitzen und besonders bei Fitness-Lovern gerade total angesagt sind, dürfte mittlerweile jedem bekannt sein. Auch für dein Frühstück eignet sich die Avocado besonders gut, z. als Aufstrich oder in Kombination mit Hüttenkäse. Noch viel mehr Avocado-Rezepte findest du hier! 9. Frühstück ohne Milchprodukte. Chia-Brot Nicht nur Chia-Pudding ist gerade mega angesagt (siehe Punkt 5) – auch Chia-Brot wird immer beliebter. Die leckere Brot-Alternative ist zwar nicht ganz kohlenhydratfrei, hat aber viel weniger Carbs als herkömmliches Brot (nur ca. zwölf Prozent). 10. Leinsamen Wem Chia-Samen zu exotisch sind, setzt einfach auf Leinsamen. Die sind bei Low-Carb-Diäten ein großer Hit, da sie gar keine Kohlenhydrate enthalten.
Und die macht manchmal den Unterschied zwischen einem hektischen Chaosmorgen und einem halbwegs entspannten Start in den Tag. Hier findest Du mehr Frühstücksrezepte: Schnelle Overnight Oats | Haferflocken aus dem Kühlschrank Beeren-Porridge Chia-Porridge mit Mandeln und Leinsamen Deshalb solltest du das Porridge Grundrezept unbedingt bald ausprobieren: fertig in unter 10 Minuten von Anfang bis Ende völlig unkompliziert braucht nur 4 normale Zutaten vollgepackt mit Nährstoffen ausgesprochen kostengünstig gesundes Frühstück hält lange satt Am wichtigsten ist jedoch, dass dieser Porridge auch ohne Milch unglaublich zart, cremig und lecker schmeckt! Das Geheimnis für leckeren Porridge ohne Milch Salz und Kokosöl. Oder Butter. Diese unscheinbaren Zutaten verwandeln schnöden Wasserporridge in ein Festmahl. Als vegane, rein pflanzliche Zutat verleiht Kokosöl dem Porridge ein delikate Kokosnote und macht ihn umwerfend lecker. Das leckerste Porridge Grundrezept ohne Milch - Einfach mal einfach. Perfekt in Kombination mit Beeren und Kokosraspeln. Wenn du dich für Kokos nicht begeistern kannst, dann ist Butter die Top-Alternative.
dass ein BPC ( Bulletproof Coffee) mit einer Prise Vanille phantastisch schmeckt und lange sättigt. Intermittierendes Fasten Mit der Zeit fiel es mir immer leichter, nicht mehr zu frühstücken. Damit bin ich beim sogenannten intermittierenden Fasten mit dem Schema 16/8 gelandet. Hiermit ist gemeint, dass ich 16 Stunden faste und in den anschließenden 8 Stunden zwei Mahlzeiten einnehme. Das hat sich auf ganz natürliche Weise so ergeben und ist für mich kein Muss. Denn wenn ich morgens hungrig aufwache, genehmige ich mir mein Lieblingsfrühstück: Vorhang auf für meine persönliche Kokosliebe! Kokosmilch trifft Heidelbeere Für 1 Portion, Zubereitungszeit 5 Minuten + 30 Minuten Kühlzeit Zutaten 50 g Heidelbeeren 150 g Kokosmilch, vollfett ohne Zusatzstoffe 1 Messerspitze gemahlene Vanille optional 1 EL gehackte Mandeln und einige Extra-Beeren Zubereitung Beeren waschen und zusammen mit der Kokosmilch in ein hohes Gefäß geben, in dem du später auch pürieren kannst. Low carb frühstück ohne milchprodukte in de. Gefäß für 30 Minuten in den Gefrierschrank stellen.