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AquaFitness – Sportaktiv AquaFitness ist ein ganzheitliches und gelenkschonendes Körpertraining im Wasser. Die Bewegungen im Wasser sind effizient und erhöhen die Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden. Durch ein abwechslungsreiches Angebot wird die Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit gefördert und ist somit für alle Altersgruppen und Fitnessniveaus geeignet. Wählen Sie den passenden Kurs aus unserem breiten Angebot aus. Alle unsere AquaFitness Kurse sind Qualitop anerkannt: Zertifikat 2020 – 2022 Ein Ganzkörpertraining bei dem verschiedene Übungen im Flach- und Tiefwasser mit und ohne Hilfsmittel durchgeführt werden. Durch AquaFitness wird die Ausdauer, Muskelkraft und Beweglichkeit gesteigert und das Wohlbefinden gefördert. Das Powertraining ist ein umfangreiches und dynamisches Ganzkörpertraining für erfahrene Personen in Wasserfitness. Aquafit für seniorenforme.com. Die Kraft- und Ausdauerübungen werden intensiv gestaltet, was die Pulsfrequenz erhöht und die Leistungsfähigkeit verbessert. Ein sanftes und doch anspruchsvolles Körpertraining, welches mit Musik und angepasstem Tempo im Flach- und Tiefwasser stattfindet.
» Gewöhnung an das Wasser und die Umgebung Suchen Sie sich zu Beginn der Stunde einen Platz im Becken, an dem Sie sich wohl fühlen. Machen Sie sich mit der Umgebung und mit den Wassereigenschaften vertraut, den veränderten Bedingungen für Herzschlag und Atmung, dem Druck auf die Gefäße, die veränderte Balance. » Sicherer Stand als Ausgangsposition Ob im tiefen oder flachen Wasser, Stand und Haltung während des Trainings sind Voraussetzung für ein effektives Training. Im Flachwasser suchen Sie sich einen sicheren Stand mit den Füßen und hüftbreiter Beinstellung. Die Knie sind leicht gebeugt. Die Bauchmuskeln und der Beckenboden sind angespannt, so als ob Sie einen leichten Druck auf die Bauchdecke ausüben. Nehmen Sie die Schultern in eine neutrale Position nach hinten unten, sodass Sie im Oberkörperbereich nicht verkrampfen. » Die Hände als Ausgleich Wenn Sie eine stabile Position gefunden haben, können Sie bewusst die Hände neben dem Körper einsetzen. Aquafitness für Senioren und Rehasport von Ilona Wollschläger; Kathrin A. Linke portofrei bei bücher.de bestellen. Machen Sie leichte kreisende Bewegungen, Pendelbewegungen o. ä. und lassen diese zunehmend größer werden.
Aqua Gymnastik ist ein ganzheitliches und gelenkschonendes Training. Es macht nicht nur Spass, sondern erhöht die Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden. Verschiedene Hilfsmittel, Geräte und Musik gestalten das Training abwechslungsreich. Aqua Gymnastik findet im Warmwasserbecken statt. Bitte beachten Sie, das der Eintritt nicht in den Kurskosten inkludiert ist.
Je nach Tiefe des Schwimmbeckens müssen Sie nur ein Zehntel ihres Gewichts tragen. Die Folge: Mehr Bewegungsfreiheit, geringere Belastung der Gelenke und verminderte Verletzungsgefahr. Auch das Herz-Kreislauf-System wird positiv beeinflusst, weil der Wasserdruck den Venenrückfluss verbessert und das Gewebe massiert. Die positiven Auswirkungen der Aquafitness sind so überzeugend, das sogar Profisportler regelmäßig ins Schwimmbecken steigen und das Wasser als Trainingspartner nutzen. Wenn Sie ebenfalls mit Übungen im Wasser starten wollen, empfiehlt sich ein Trainingseinstieg in einer Gruppe unter Anleitung einer ausgebildeten Fachkraft, die auch die nötigen Hilfsmittel wie Hanteln oder Schwimmhilfen zur Verfügung stellt. Zudem macht das Trainieren in der Gruppe auch mehr Spaß. Aquafitness für Senioren - Senioren 50 Plus. Häufige Fragen zu den Übungen im Wasser Was ist Aquafitness? Gibt es Unterschiede zur Wassergymnastik? Beide Sportarten ähneln sich, es gibt jedoch Unterschiede. Zu den Gemeinsamkeiten gehört, dass Wassergymnastik und Aquafitness im flachen Beckenbereich bei einer Wassertiefe von 1, 20 bis 1, 40 Meter ausgeführt werden.
AquaFit ist ein ganzheitliches Training im Tiefwasser. Auf effiziente Art und Weise fördert es Ihre Ausdauer und kräftigt den Bewegungsapparat. Ob sanft oder hochintensiv - es ist Ihre Wahl. Dank der verwendeten Auftriebshilfe ist es auch für Nichtschwimmer geeignet. Die speziell sanften Lektionen richten sich an ältere Menschen oder an solche, die es etwas ruhiger angehen möchten. Gratis-Schnuppertrainings und Kurseinstieg sind jederzeit möglich, nehmen Sie mit uns Kontakt auf. Übrigens, unsere Kurse sind von QualiCert anerkannt. Kursort Tag Kursdauer Anzahl Zeit Info/Ferien Frutigen Donnerstag pausiert 17. 05 - 17. 50 Uhr 03. 02. - 07. 04. 2022 9 18. 00 - 18. 45 Uhr Ferien: 24. Februar Samstag 15. 01. - 12. 03. 2022 8 08. 15 - 09. 00 Uhr Ferien: 19. Februar 09. 10 - 09. 55 Uhr Weiterer Kursanbieter: Schwimmclub Frutigen Interlaken Montag 17. - 14. 2022 17. 50 - 18. AquaFitness – Sportaktiv. 35 Uhr Ferien: 21. Februar Freitag 14. - 18. 2022 Ferien: 25. Februar 08. 50 - 09. 35 Uhr Oberhofen 14. - 11. 2022 07. 45 - 08.
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