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So ein Waschbär hätte ihn vermutlich so gerne wie du, einen Waschbrettbauch. Auch wenn du mit ihm wohl kaum Wäsche waschen kannst, bietet er neben seinem unfassbaren Aussehen auch gesundheitliche Vorteile. Alles was du für dein Sixpack brauchst, sind die richtigen Übungen. Um deinen Bauch genug herauszufordern, musst du für ihn immer wieder neue Trainingsreize setzen und dein Workout deiner zunehmenden Kraft anpassen. Widerstandsband Krafttraining - Die besten Übungen und worauf du achten musst! - YouTube. Fortgeschrittene Übungen mit Widerstandsbändern werden deinen Bauch auf das Beste fordern und deine Bauchmuskeln wachsen lassen. Übungen mit Widerstandsbändern – Grundlagenwissen Für deinen Bauch gibt es viele Übungen, sodass es ihm nicht so schnell langweilig werden kann. Je nach deinem Trainingsniveau kannst du auf unterschiedliche Bauchübungen zurückgreifen und stetig zu weiteren Übungen greifen, wenn dir die alten zu langweilig werden. Werden dir die Übungen mit deinem eigenen Körpergewicht zu einfach, wird es Zeit zu härteren Methoden zu greifen. Das kannst du machen, indem du neue Übungen trainierst, Gewichte in dein Training einbindest oder auch Übungen mit Widerstandsbändern ausführst.
Dann wirf einen Blick in den Übersichtsartikel: Der ultimative Widerstandsbänder Guide: Übungen, Tests und Tipps Patrick J. Bauer Pat ist der Gründer und Hauptautor von Er ist Geschäftsführer eines Sportverbandes, Sportwissenschaftler, Dipl. Ernährungstrainer und Familienvater. Pat liebt Bodyweight Training und bloggt aus Leidenschaft um die Welt ein klein wenig fitter zu machen. Hier kannst du mehr über ihn erfahren.
Halte die Spannung immer kurz und löse dann langsam und kontrolliert auf. Das ist besonders wirksam für den Muskelaufbau. Bereit? Los geht's! 1. Squats - für das gesamte Bein Der Klassiker fürs Beintraining! Squats (Kniebeugen) kräftigen die Beine rundherum und sprechen alle Muskelgruppen an. Sie sind besonders effektiv, um den Po zu trainieren. Fokussierte Muskeln: Glutes (Po), Oberschenkel (Quads), Beinrückseiten (Hamstrings) So geht's: Trete mit beiden Füßen auf das Fitnessband und lege es um deine Schultern. Schaue, welche Standposition sich für dich am besten anfühlt. Für viele ist das etwas weiter als hüftbreit, mit den Füßen leicht nach außen gedreht. Gehe in die Knie und schiebe dabei den Po nach hinten. Der Rücken bleibt gerade und die Knie gehen nicht über die Fußspitzen hinaus. Das Gewicht liegt auf den Fersen. Halte kurz. Dann drücke dich wieder nach oben und wiederhole. 20 Wiederholungen Kein Klimmzugband zur Hand? Du kannst Squats auch mit einem kleinen Loop-Band machen! Lege es dazu einfach oberhalb deiner Knie um die Oberschenkel.
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