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Overnight Oats Mit Gefrorenen Früchten

July 8, 2024, 5:31 am

Beachte aber folgendes, bevor du deine Overnight Oats einfrierst: Friere die Overnight Oats am besten komplett ohne Toppings ein, also nur die reine Haferflockenmischung. Früchte und Beeren wie Bananen oder auch Himbeeren werden beim Auftauen schnell matschig und weich. Falls dir das nichts ausmacht, kannst du sie natürlich mit einfrieren. Ich empfehle dir aber, nach dem Auftauen frische Früchte dazuzugeben. Auch Nüsse werden nach dem Auftauen teilweise weich und verlieren ihren Geschmack. Wenn du ein richtig nussiges Aroma willst, solltest du die Nüsse erst nach dem Auftauen dazugeben. Gleiches gilt für Gewürze wie Zimt oder Kurkuma. Auch diese schmecken nach dem Auftauen weniger intensiv. Würze daher am besten vor dem Servieren nochmals nach. Diese Overnight Oats mit Mango sind… zuckerfrei super sättigend perfekt als gesundes Frühstück lecker cremig schnell und einfach gemacht Noch mehr Ideen für Overnight Oats Overnight Oats mit Joghurt Overnight Oats mit Quark Overnight Oats mit Himbeeren Overnight Oats mit Erdbeeren Cremige Schoko Overnight Oats Mango Overnight Oats Diese Mango Overnight Oats sind perfekt als gesundes Frühstück geeignet.

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Meistens werden für das Zubereiten von Overnight Oats Chia-Samen verwendet. Dieses Rezept mit Leinsamen schmeckt aber mindestens genauso lecker. Gericht Frühstück Schlagwort vegan Zubereitungszeit 2 Minuten Ruhezeit 12 Stunden Portionen 2 Portionen Zutaten 100 g Haferflocken 100 g gefrorene Beeren (z. B. Himbeeren) 20 g Leinsamen (ca. 2 EL) 200 ml Milch (z. Hafermilch) 50 g Nüsse (z. Wallnüsse) Zimt (optional) Obst (optional, z. Banane oder Apfel) Zubereitung In einem Gefäß 100g Haferflocken mit 100g gefrorenen Beeren, 20g Leinsamen und 200ml Milch vermischen und über Nacht in den Kühlschrank stellen. Am Morgen vor dem Servieren ordentlich durchmischen, die Overnight Oats auf zwei Schüsseln verteilen und mit gehackten Nüssen, Obst und Zimt dekorieren. Guten Appetit! Tipps Das Rezept ist vor allem perfekt, wenn es morgens schnell gehen muss, da es am Abend zuvor zubereitet wird. Du kannst die Overnight Oats auch super in einem luftdichten Gefäß transportieren.

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Warning: Creating default object from empty value in /homepages/22/d510070765/htdocs/clickandbuilds/WordPress/MyCMS/wp-content/plugins/wpshopgermany-free/controller/ on line 1913 Overnight Oats sind zumindest für uns das beste Frühstück der Welt: gesund, lecker und extrem vielseitig. Doch auch "to go auf Arbeit" sind die Haferflocken-Snacks die perfekte Wahl. Einfach im Glas oder einer – gut verschließbaren – Vorratsdose mitnehmen, und schon könnt Ihr euch nachmittags den Weg in die Kantine oder zum Bäcker sparen. Das bringt Euch ein paar Euro in der Patte mehr und ein paar Kalorien auf der Hüfte weniger. Wir haben einfach mal den Vergleich gemacht und uns angeschaut, was in so einem typischen Kantinen- oder Bäckerbrötchen drin steckt – und was in einer Portion Kaffee-Beeren-Oats.

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Die Zubereitung erfolgt in zwei Schritten und du den ersten Teil kann man durchaus schon am Vorabend erledigen. Für dieses leckere Overnight-Oats-Frühstück benötigst du folgende Zutaten: Getreideflocken – zum Beispiel Haferflocken oder auch Dinkelflocken, als glutenfreie Alternative Reis- oder Hirseflocken Flüssigkeit deiner Wahl – zum Beispiel Wasser, Dinkelmilch, Nussmilch, Reismilch, Kuhmilch, Joghurt, Fruchtsaft und frische Früchte, Trockenobst kann man auch nehmen. Vor allem im Winter, wenn der Saisonkalender wenig frisches Obst aus der Region bietet, kannst du auch auf gefrorene Früchte zurückgreifen oder mehr Trockenobst verwenden. Was nicht fehlen darf sind natürlich auch Gewürze. Man kann je nach Saison variieren. Optional Gewürze – Zimt, Kardamom, Vanille, Kurkuma, Ingwer oder eine Würzmischung wie diese Optional Nüsse, Kerne, Samen, Kokosflocken usw. Kakao wäre auch noch eine weiter Alternative. Optional eine zusätzliche Süße deiner Wahl – zum Beispiel Fruchtmus, Honig oder eine andere Zucker-Alternative.

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Zutaten Portionen: - 3 + 180 g Haferflocken 200 g Naturjoghurt 200 ml Milch 4 EL Honig (aufgeteilt) 100 g Beerenmischung (gefroren) ½ EL Zucker 20 g Walnüsse 20 g gesalzene Nussmischung ½ Banane 1 EL Kakaopulver 25 g Schokoladenraspeln Nüsse zum Servieren Utensilien Frischhaltefolie große Schüssel Servierglas kleiner Topf Schneidebrett kleine Schüssel Messer Küchentipp Videos Nährwerte pro Portion kcal 568 Eiweiß 19 g Fett 22 g Kohlenhydr. 74 g Schritt 1/5 180 g Haferflocken 200 g Naturjoghurt 200 ml Milch 3 EL Honig Frischhaltefolie große Schüssel In einer großen Schüssel Haferflocken, Joghurt, Milch und Honig verrühren. Abdecken und über Nacht oder für mind. 2 – 3 h im Kühlschrank kalt stellen. Schritt 2/5 100 g Beerenmischung ½ EL Zucker Servierglas kleiner Topf Für die Beeren-Variation die gefrorenen Beeren und den Zucker bei mittlerer Hitze in einem kleinen Topf ca. 5 – 7 Min. leicht eindicken lassen und gelegentlich umrühren. Vom Herd nehmen. Zum Servieren 1/3 der Haferflockenmischung in ein Glas geben und mit Beeren garnieren.

Noch mehr Lieblingsrezepte: Zutaten 40 g Haferflocken 100 ml Sojadrink natur (z. B. von Alpro) 3 EL pflanzliche Joghurtalternative (z. von Alpro) 1/2 Banane 5 Himbeeren Zubereitung 15 Minuten leicht 1. Haferflocken mit dem Sojadrink und der pflanzlichen Joghurtalternative in einer Schale oder einem Glas verrühren. 2. Banane in mundgerechte Stücke schneiden und auf die restlichen Zutaten schichten. 3. Alle Zutaten zugedeckt für eine Nacht in den Kühlschrank stellen. Rund ums Rezept Im Winter