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Eine ähnliche Wirkung hat grüner Tee, der reich an Antioxidantien ist. Auch Zimt ist ein beliebtes Hausmittel, um den Insulinspiegel zu senken und die Sensitivität für das Hormon zu erhöhen. Empfohlen sind etwa drei Gramm täglich, um von der Wirkung zu profitieren. Verwenden Sie als Zuckeralternative Honig, um Ihren Insulinspiegel zu senken. imago images / AFLO So halten Sie Ihre Blutzuckerwerte konstant Obwohl Schwankungen in den Werten vollkommen natürlich sind, ist es erstrebenswert, die Blutzuckerwerte auf Dauer möglichst konstant zu halten. Übergewicht, Diabetes und Bluthochdruck erhöhen die Sterblichkeit bei COVID-19 – CleanKids Magazin. Dies gelingt Ihnen in erster Linie über eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Vor allem Hülsenfrüchte, Gemüse, Getreide und ein bisschen Obst sollte bei Ihnen auf dem Speiseplan stehen. Ab und zu können Sie außerdem mageres Fleisch, fettarme Milchprodukte oder Fisch essen. Greifen Sie beim Kochen überwiegend zu gesunden Fetten wie Walnuss-, Oliven-, Raps- oder Sojaöl. Fettige Snacks wie beispielsweise Chips und frittierte Speisen sollten Sie hingegen lieber vermeiden.
Bereits vor 100 Jahren wurden Typ-2-Diabetiker mit Haferkuren behandelt. In einer Studie der Universität Heidelberg von 2008 konnte bereits eine 2-tägige Haferkur den Insulinbedarf von Diabetikern um etwa 42% senken. Der positive Effekt hielt sogar 4 Wochen an. Ein Grund für die gute Wirksamkeit der Kur sind die im Hafer enthaltenen Beta-Glucane. Honig und diabetes die. Dies sind Ballaststoffe, die die Kohlenhydrataufnahme verzögern und den Cholesterinspiegel senken. Zudem schmelzen die Fettdepots in der Leber durch die reduzierte Energiezufuhr, was eine positive Auswirkung auf die Insulinresistenz hat. Bei der Kur werden 3-mal täglich je 60 bis 80 g Haferflocken oder Kleie mit ½ l Wasser oder Brühe (keine Milch! ) gekocht und verzehrt. Für den Geschmack können bis zu 50 g Obst oder reichlich Gemüse hinzugefügt werden sowie nach Belieben Kräuter und Gewürze. Empfehlenswert sind 3 Hafertage nacheinander sowie anschließend 2 Tage pro Monat oder 1 pro Woche. Zusätzlich sollten mindestens 2 l Wasser pro Tag getrunken werden.
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