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Der Laufsport und das Gewicht – es ist schon ein verrücktes Paar. Denn nach ersten Erfolgen an der Abnehmfront, bleibt die Gewichtsanzeige der Waage oft für längere Zeit konstant hoch. Oder hast du sogar etwas zugenommen? Wir erklären, warum das so ist. Und warum das noch lange kein Grund zur Panik ist. Die Gründe fürs Laufen sind unterschiedlich. Während die einen ihre Fitness verbessern wollen, möchten andere gerne abnehmen oder ihr Gewicht halten. Zunehmen durch joggen das. Wenn du zu letzterer Kategorie gehörst, wird dir dieses "Phänomen" vielleicht schon bekannt sein: Trotz fleißiger Laufeinheiten geht die Nadel der Waage nur ganz langsam nach unten. Oder man hat sogar etwas zugenommen? Vor allem den Lauf-Anfängern raten wir: Jetzt bloß nicht aufgeben! Denn hinter dieser anfänglichen Gewichtsstagnation oder -zunahme stecken plausible Gründe, die dich nicht aus der Fassung bringen müssen. Mit anderen Worten: Die Zahl auf der Waage sagt oft nur wenig darüber aus, was wirklich in deinem Körper passiert. Wer beim Laufen Durchhaltevermögen zeigt und auf langfristige Ziele hinarbeitet, wird belohnt – mit einem positiven (Gewichts-)Effekt, der lange anhält.
Sport gilt als die Geheimwaffe, um überschüssige Pfunde loszuwerden. Nicht selten jedoch zeigt der Blick auf die Waage auch nach intensivem Training nicht das gewünschte Ergebnis. Schlimmer noch: Die Waage zeigt sogar mehr Kilos an, als zuvor. Aber woran liegt das eigentlich? Zustimmen & weiterlesen Um diese Story zu erzählen, hat unsere Redaktion ein Video ausgewählt, das an dieser Stelle den Artikel ergänzt. Für das Abspielen des Videos nutzen wir den JW Player der Firma Longtail Ad Solutions, Inc.. Weitere Informationen zum JW Player findest Du in unserer Datenschutzerklärung. Kann ich durch zu viel Sport zunehmen? | freundin.de. Bevor wir das Video anzeigen, benötigen wir Deine Einwilligung. Die Einwilligung kannst Du jederzeit widerrufen, z. B. in unserem Datenschutzmanager. Weitere Informationen dazu in unserer Datenschutzerklärung. Wer schön sein will, muss leiden – und wer abnehmen will, kommt um Sport einfach nicht herum, so das Mantra, welchen vielen Abnehmwilligen gebetsmühlenartig von Ernährungs- und Sportcoaches vorgetragen wird.
Eigentlich ein positiver, gewünschter Effekt; nur dass er eben für Stillstand auf der Waage sorgt. Denn das Muskelgewebe ist wesentlich dichter und wiegt mehr – rund 10 Prozent mehr als Fettgewebe. Und Muskeln lagern viel Wasser ein, sie bestehen zu fast 80 Prozent aus Wasser. Jetzt radikal auf Nahrungsaufnahme zu verzichten allein zugunsten eines Effektes auf der Waage wäre allerdings auch falsch: Liegt die Kalorienzufuhr unter 1000 Kilokalorien pro Tag, schaltet der Körper auf Notversorgung und schützt seine lebenswichtigen Reserven. Er holt seine Energie dann nicht mehr vornehmlich aus den Kohlehydraten und Fetten, sondern aus den Proteinen – oder genauer: aus den Muskeln. Zunehmen durch joggen 2007 gr l. Und genau die tun deinem Körper gut – egal wie viel du wiegst... Fazit: Bleibst du lauftechnisch langfristig am Ball, wird sich das Thema Laufen und Gewicht irgendwann von ganz allein zu deiner vollen Zufriedenheit entwickeln.
Abnehmen durch Masseaufbau Alle diese Veränderungen führen zu einer Zunahme des Körpergewichtes, zu einer Vergrößerung der Körpermasse. Es ist also völlig normal, in der ersten Zeit des Fitnesstrainings zuzunehmen. Höchstwahrscheinlich sinkt die Fettmenge im Körper trotzdem gleichzeitig ab. Spätestens dann, wenn die Aufbauprozesse sich verlangsamen, wird man die Verringerung der Fettmenge auch auf der Waage bemerken können. Wenn in der ersten Zeit des Trainings das Gewicht konstant bleibt, kann man bei ausreichender, aber nicht zu hoher Trainingsintensität bereits von einer Verringerung der Fettmenge im Körper ausgehen. Die langfristige Zunahme der Körpermasse, durch Muskelaufbau und Vergrößerung der Blutmenge geschieht langsam und geht meistens mit einem Fettabbau einher, so dass sie auf der Waage nicht zu erkennen ist. Aber man sieht es. Und man fühlt es. Training lohnt sich. Kalorienbedarf berechnen » Power & Fitness Shop. Braucht man Sportnahrung? Natürlich soll nicht vergessen werden, dass man auch trotz sportlicher Aktivität und Fitnesstraining zunehmen kann.
krÄuselkrankheit "Red Ringel" die meistgesehene Pfirsichkrankheit im Hausgarten, gut zu bekämpfen, aber ohne "Kampf" gehts nicht. Kennen Sie lieber Leser dieses Erscheinungsbild? Im Frühling nach dem Austrieb der Pfirsiche verdicken sich die Blätter, rollen sich zusammen und bekommen eine "wundervolle" chamäleonartige gelb-rot- grüne Farbe. Was kann man gegen die Kräuselkrankheit tun?. Im laufe des Frühlings und Sommers werden diese Blätter dann schwarz und werden abgestoßen. Der Pfirsichertrag ist oft dementsprechend mickrig. Die Kräuselkrankheit tritt, mehr oder minder stark, jährlich bei fast allen Pfirsich- und Nektarinenbäumen auf, wenn Sie diese nicht Vorsorglicherweise, zeitgerecht mit einem Kupferfertigmittel gespritzt haben. Wenn im Frühling die Knospen zu schwellen beginnen und wenn es dann regnet ist die Infektion schon passiert und lässt sich kaum noch stoppen. Daher sofort wenn die ersten Bienen wieder ausfliegen und ein leises Frühlingslüfterl um das Haus weht, 1 x Kupfer spritzen. Sie haben damit für das ganze Jahr Ihre Ruhe und das meist fehlende Spurenelement Kupfer haben Sie dem Boden auch zugeführt.
Noch mehr Tipps finden Sie im Gartenbuchbeitrag ' Was kann man gegen Kräuselkranheit tun? '
Bei Bioland gibt es aber ein paar Interessante Hintergrund-Infos. Man könnte auch noch stärkere Geschütze auffahren und ein Fungizid benutzen. Für den Hausgarten ist gegen die Kräuselkrankheit nur Duaxo Universal pilz-frei von Compo zugelassen – diese Info aber nur zur Vollständigkeit. Für mich kommen als biologische Gärtnerin solche Produkte nicht in Frage. Egal was Ihr spritzt: tragt dabei möglichst einen Mundschutz und eine Brille, da vernebelte Stoffe weder in die Lunge, noch in die Augen kommen sollten, auch wenn Blattstärkungsmittel im Garten vergleichsweise undenklich sind, haben sie auf Euren Schleimhäuten nix verloren. Neulich war ich zum IVG Medientag in Köln und habe dort ein spannendes neues Produkt (Aquamix der Firma Birchmeier) gesehen; eine Dosierflasche für Spritzmittel (z. Milch gegen Mehltau oder Neem gegen saugende Insekten wie Blattläuse) und Effektive Mikroorganismen, die direkt an den Gartenschlauch angeschlossen werden kann. An einem Regler kann man die gewünschte Verdünnung einstellen.