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Die Immunkräfte lassen nach, man fühlt sich müde und gereizt, mitunter kommt es zu Hautkrankheiten. Besonders deutlich wird ein Mangel an Folsäure und Vitamin B12 durch das beeinträchtigte "Zusammenspiel" der beiden Vitalstoffe. Hierbei wird im Normalfall Homocystein produziert, das normalerweise ein nur kurzlebiges Zwischenprodukt im Stoffwechsel darstellt. In höherer Konzentration ist es jedoch schädlich und muss umgewandelt werden. Und genau dazu wird das Vitamin-Duo Folsäure und B12 - und zusätzlich noch in geringerem Ausmaß Vitamin B6 - gebraucht. Erhöhte Homocystein-Werte erhöhen das Risiko für zahlreiche Krankheiten: Arteriosklerose ("Gefäßverkalkung"), Durchblutungsstörungen Herzinfarkt, koronare Herzkrankheit Schlaganfall Depression Demenz und Alzheimer Thrombose Osteoporose Nierenerkrankung Netzhautschäden im Auge Der Homocystein-Wert sollte demnach möglichst unter 12 bis 15 µmol/l Blut liegen. Mit jeder Steigerung um 5 µmol/l steigt beispielsweise das Herzinfarktrisiko um 20%.
Gute Quellen sind demnach Fleisch, Milch und Eier. Um den täglichen Bedarf zu decken, benötigt man mindestens 6 µg Vitamin B12. Ab dem 60. Lebensjahr werden sogar eher 50 µg täglich empfohlen. Die bei uns üblichen Grundnahrungsmittel wie Fleisch, Wurst, Käse, Kartoffeln, Grau- oder Weißbrot und Äpfel enthalten kaum nennenswerte Mengen an Folsäure. Wer möglichst oft Vollkornprodukte, Blattgemüse und Hülsenfrüchte verzehrt erreicht die notwendige Mindestmenge von 400 µg Folsäure. Nicht so einfach ist es beim Vitamin B12 – vor allem ältere Menschen können dieses Vitamin im Darm meist nur noch schlecht aufnehmen. Das Vitamin muss im Darm an einen Transportfaktor gebunden werden (den Intrinsic Factor). Doch ab dem 60. Lebensjahr wird davon immer weniger produziert. Etwa ein Drittel aller Deutschen über 65 Jahren hat zu niedrige B12-Blutwerte; unter den Metformin- Patienten sind es sogar 42%. Sie können sich in unserer Diabetes-Sprechstunde dazu beraten lassen. Krankheiten durch Mangel von Folsäure und Vitamin B12 Durch einen Mangel an Folsäure oder B12 wird der gesamte Körper geschwächt.
Denn wenn ein Mangelsymptom erscheint, wird nicht nach einem Mangel geschaut. Stattdessen werden Medikamente gegen das Symptom verschrieben. Der Patient nimmt sodann Antidepressiva, Säureblocker, Antibiotika und Demenzmedikamente – mit der Folge, das er immer kränker wird, denn sein Vitaminmangel mit all seinen Konsequenzen bleibt ja weiter unbehandelt. Denken Sie bei Beschwerden immer auch an einen Vitaminmangel als mögliche Ursache! Denken Sie daher am besten immer auch selbst an einen Vitamin- oder auch Mineralstoffmangel als mögliche Ursache oder Mitursache so mancher Beschwerden und kümmern Sie sich darum, dass die entsprechenden Werte überprüft werden. Ein Vitamin-B-Komplex kann jedoch meist auch ohne vorherige Überprüfung rein prophylaktisch als Nahrungsergänzung eingenommen werden. Lediglich zum Einstieg wäre eine Bestimmung des Ist-Zustandes sinnvoll, damit man sich für die richtige Dosis entscheiden kann. Vitamin-B12-Mangel beheben Sollte nämlich ein schwerer Vitamin B12-Mangel vorliegen, werden Sie diesen mit einem normalen Vitamin-B-Komplex-Präparat nicht beheben können.
Hierzu wird eine große Menge Vitamin B12 benötigt. Befindet sich eine größere Vitaminmenge im Verdauungstrakt (genauer gesagt im Dünndarm), sorgt der Körper automatisch für ein Gleichgewicht zwischen Innen und Außen: Das Vitamin passiert die Darmwand ganz ohne Energieverbrauch durch sogenannte Diffusion. Das ist so wie bei einem Teebeutel, den man in heißes Wasser taucht: Die Farb- und Geschmacksstoffe wandern ohne Energie aus dem Beutel in die Tasse. Der Vorteil: Abhängig von der zugeführten Menge, kann passiv gegebenenfalls viel mehr aufgenommen werden, als über den aktiven Aufnahmeweg. Wenn der aktive Aufnahmeweg gestört ist, beispielsweise durch bestimmte Erkrankungen, kann die Einnahme von hochdosierten Präparaten wie die von B12 Ankermann ® Tabletten Abhilfe schaffen. Denn mit der hohen Dosierung gelangt eine große Menge des Vitamins auch über den passiven Weg in den Körper. Animation: aktive und passive Aufnahme von Vitamin B12 Wie die aktive und passive Aufnahme von Vitamin B12 erfolgt, zeigt Ihnen anschaulich die folgende Animation.