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Zu welchen Ergebnissen die Studie kam und welche Musik die beste zum Ein- und Durchschlafen ist, erfahren Sie hier: Also gesunder Körper = gesunder Geist? Wer seinem Körper Gutes tut, der hat zwar bessere Chancen auf eine gesunde Psyche, aber psychische Erkrankungen können keinesfalls mit einer Runde Yoga oder einer heißen Schokolade geheilt werden. Die hier vorgeschlagenen Tipps sind lediglich zur Stabilisierung einer gesunden Psyche geeignet. Mental gesund bleiben in german. Sollten Sie Anzeichen von Angststörungen, Depressionen oder gar Selbstmordgedanken bei sich feststellen, holen Sie sich in jedem Fall professionelle Hilfe.
5 Tipps haben wir für Ihre mentale Gesundheit zusammengestellt, die allesamt präventiv für stressbedingte psychische Erkrankungen wirken. 1. Ruhepausen planen In der Hoffnung dadurch Zeit sparen zu können und unsere Aufgaben schneller zu erledigen, verzichten wir in stressigen Arbeitsphasen oft auf Pausen. Der erhoffte Zeitgewinn ist ein Trugschluss. Kleine Ruhepausen sind in diesen Situationen besonders wichtig, um mental fit zu bleiben. Wem es schwer fällt, Ruhepausen konsequent einzuhalten, der kann sie einfach in seinen Kalender eintragen und sich erinnern lassen. Mental gesund bleiben pictures. Dabei sollte der Termin mit sich selbst genauso ernst genommen werden wie jeder andere auch. Verschieben gilt nicht! 5-10 Minuten Pause kann jeder investieren – egal wie hoch das Arbeitspensum ist. Denn nach einer kurzen Pause ist man wieder konzentrierter und holt die paar Minuten ganz locker wieder auf. Grundsätzlich gilt: auf jede Anstrengungsphase sollte eine Ruhephase folgen. In welchen Zeitabständen diese Phasen getaktet werden, bleibt jedem selbst überlassen und ist auch abhängig von persönlichen Umständen und der spezifischen Belastung.
Darunter war auch der Hippocampus, der als Gedächtniszentrum des Gehirns gilt. Stimmt das? 12 Schlafmythen im Check Über eine erholsame Nachtruhe kursieren eine Menge Halbwahrheiten. Was davon stimmt? Sowohl zu wenig als auch zu viel Schlaf könnte schädlich sein Insgesamt, so das Fazit der Forscher, scheinen sieben Stunden Schlaf ohne größere Schwankungen am idealsten für die kognitive Leistungsfähigkeit, das allgemeine Wohlbefinden und die psychische Gesundheit von Menschen mittleren und höheren Alters zu sein. Zwar beschreibe die Studie keine Kausalität, die Ergebnisse deuteten aber darauf hin, dass eine unzureichende oder übermäßige Schlafdauer ein Risikofaktor für den kognitiven Abbau im Alter sein könnte. So betont Autor Jianfeng Feng in einer Mitteilung: "Wir können zwar nicht endgültig sagen, dass zu wenig oder zu viel Schlaf kognitive Probleme verursacht, aber unsere Analyse, die Menschen über einen längeren Zeitraum hinweg betrachtet, scheint diese Idee zu unterstützen. Mental health: psychisch gesund bleiben - oder werden - EKHN. " Die Gründe, warum ältere Menschen schlechter schliefen, schienen jedoch komplex zu sein, eine Kombination aus genetischer Veranlagung und der Struktur des Gehirns spiele dabei eine Rolle.