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Welche Ursache dies hatte, war bis dahin völlig unklar. Jahre später fand man heraus, dass Koffein und Creatin entgegengesetzte Wirkungen bezüglich der Muskelrelaxation haben. Dies - so vermuten die Forscher - könnte die Erklärung für die Ergebnisse der ersten Studie sein... das ist in etwa der gegenwärtige Stand der Dinge. Koffein behindert nicht die Creatineinlagerung und es behindert auch nicht die Wassereinlagerung, aber es könnte möglicherweise die ergogene Wirkung des Creatins behindern. Nun ist es aber so, dass in den früheren Creatin-Studien meines Wissens das Creatin sogar direkt in Kaffee aufgelöst wurde. Gewirkt hat das Creatin dabei offenbar trotzdem. Außerdem hat man herausgefunden, dass Koffein nur bei regelmäßiger Zufuhr die Muskelrelaxationszeit verlängert. Creatine und koffein restaurant. So, daraus kannst Du Dir jetzt Dein ganz persönliches Fazit ziehen. el diego TA Stamm Member Beiträge: 740 Registriert: 06 Sep 2008 17:21 Geschlecht (m/w): m Körpergewicht (kg): 100 Körpergröße (cm): 183 Steroiderfahrung: Ja Trainingsort: Studio Trainingslog: Ja Kampfsport: Ja von el diego » 12 Okt 2008 11:59 djaco hat geschrieben: Hallo zusammen Ich habe kurz ne frage bezüglich Creatin und Koffein.
Was ist an diesem Mythos dran Creatin und Koffein, JA oder NEIN und WARUM?? Genau das gleiche wollte ich ich nachfragen! Bin mir nämlich auch unsicher! Keksboxer TA Member Beiträge: 336 Registriert: 27 Nov 2007 23:09 Körpergröße (cm): 197 Trainingsbeginn (Jahr): 2007 Bankdrücken (kg): 3x 170 Kreuzheben (kg): 3x 200 Oberarmumfang (cm): 48 Oberschenkelumfang (cm): 75 Wadenumfang (cm): 55 Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: Nein Trainingslog: Nein Lieblingsübung: KH-Rudern Ziel Gewicht (kg): 115 Fachgebiet I: Training Fachgebiet II: Supplements Ich bin: groß von Keksboxer » 12 Okt 2008 16:06 Aus meiner Erfahrung kann ich sagen, dass ich keine negativen Einflüsse durch Koffein feststellen konnte. Creatin und Koffein | Fitness.com. Nehme vor dem Training ab und zu ne Koffein-Tab, wirkt sich meiner Meinung nach aber nicht aus. Es gibt keine Abkürzungen, nur Umwege! Toppi TA Legende Beiträge: 45811 Registriert: 11 Mär 2006 12:23 Wohnort: Ehren-BaWü'ler Körpergröße (cm): 176 Trainingsbeginn (Jahr): 2005 Kampfsportart: BJJ, MMA Fachgebiet II: Ernährung Ich bin: Knüppelknecht von Toppi » 12 Okt 2008 16:08 So Thema geklärt und die SuFu bringt auch Aufschluss Lieber stehend sterben, als kniend leben!
Kernaussage dieser Studie: Die Studie zeigt, dass die tägliche Kombination von Kreatin und Koffein die Effekte von Kreatin wirkungslos werden lässt. Für den Kraftsportler bedeutet dies: Wer täglich Koffein zuführt, wird im Regelfall nicht die 10-23% Kraftsteigerung erfahren, die er ohne Koffein erreichen könnte. Es gab zu diesem Effekt weitere Veröffentlichungen, die hier aber nicht erwähnt werden. Sechs Jahre später wurde an der Universität von Luton (UK) eine ähnliche Studie durchgeführt und kam zu dem Ergebnis, dass sich Kreatin und Koffein NICHT im Weg stehen. [ Med Sci Sports Exerc. Creatine und koffein youtube. 2002 Nov; 34(11): 1785-92]. Der imaginäre Bodybuilder hatte während der Britischen Studie für 6 Tage jeweils mit 27g Kreatin supplementiert, NICHT jedoch mit Koffein. Nach diesen 6 Tagen testeten die Wissenschaftler seine Widerstandtkraft auf einem Laufband, indem sie untersuchten, wie lange er gegen einen definierten Widerstand anlaufen kann. Er führte diesen Test mit vorheriger Einnahme von 450m Koffein, oder als Kontrolle, mit einem Placebopräparat durch.
Wie kann ich Blähungen während der Einnahme von Kreatin reduzieren? Aufgrund einer Empfehlung habe ich mir eine Dose Jack3d geholt, das ist im Grunde Lemonaid mit einer Menge Koffein, aber es enthält auch Kreatin. Nachdem ich nur eine Dosis mit 8 Unzen Wasser getrunken habe, bin ich am nächsten Tag in meiner Mitte aufgebläht. Ich habe Creatin Mono und Creatin Hydro schon einmal einzeln eingenommen und keine Blähungen bemerkt. Creatine und koffein photos. Ich habe letztes Jahr eine andere Mischung ausprobiert (im Wesentlichen Kool-Aid und Kreatin, kein Koffein) und es gab etwas Blähungen, aber ich konnte es mit Diuretika runterkriegen. Diuretika scheinen in diesem Fall nicht zu helfen. Was ist das Problem? Wie kann ich Blähungen während der Einnahme von Kreatin reduzieren? An normalen Tagen beträgt die Wasseraufnahme im Durchschnitt ungefähr 64 Unzen. Es scheint mir, dass dies Zufall sein kann und die Blähungen nicht mit dem Kreatin zusammenhängen. Meine Begründung: Sie stützen diese Beobachtung auf einen Datenpunkt und haben in der Vergangenheit keinen solchen Effekt bei der Einnahme von Kreatin beobachtet.