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Dynamisches Dehnen und Mobilisation – Erreiche mehr Beweglichkeit für Deine Hüfte und Wirbelsäule Dynamisches Dehnen und Mobilisieren – 8 dynamische Dehnübungen und Mobilisationsübungen gegen Verspannungen im Rücken und Verkürzungen in der Beinrückseite Dynamisches Dehnen und Mobilisieren ist das ideale Warm up für Dein Workout. Dynamisches Dehnen, auch als Dynamic Stretches bekannt, wird von vielen führenden Trainern und Physiotherapeuten mittlerweile anstatt statisches Dehnen angewendet. Herkömmliche statische Dehnübungen sollten wenn überhaupt im Cool Down, also nach Deinem Workout Verwendung finden. Dynamisches Dehnen und Mobilisieren bereitet Dich bestens auf das eigentliche Training vor. Es bringt Dein Herz und Kreislauf auf Touren, sorgt für eine bessere Durchblutung Deiner Muskeln, mobilisiert Deine Gelenke und aktiviert Dein Nervensystem. Downloadbereich - /Sportfachberatung LK Augsburg. Du verbesserst zudem langfristig die Flexibilität und Elastizität Deiner Muskeln. Dynamisches Dehnen und Mobilisieren hilft gegen Verspannungen im Rücken, mobilisiert Deine Wirbelsäule und beugt Verkürzungen in der Beinrückseite vor.
Eine retrospektive Studie aus dem Jahr 2019 zeigt, dass es bei Personen mit einer chronischen Fussgelenksinstabilität, aufgrund von repetitiven Supinationstaumata, früher zu einer osteochondralen Läsion des Talus kommt [9]. Das bedeutet, dass der Knochen, welcher Unterschenkel und Fuss miteinander verbindet verfrüht eine Arthrose aufweist, welche sich in Belastungsschmerzen, Schwellung und eingeschränkte Beweglichkeit des Fussgelenks zeigen kann. Damit diese Folgen möglichst verhindert werden, wird bereits eine adäquate Behandlung in der akuten Phase empfohlen. Dynamisches Dehnen oder statisches Dehnen | Training mit Verstand. Ansonsten ist eine effiziente Behandlung der chronischen Fussgelenksinstabilität von grosser Bedeutung. Therapie und Behandlung der chronischen Sprungelenk Instabilität Die therapeutische Behandlung basiert auf den mechanischen und den funktionellen Aspekten. Das bedeutet, dass einerseits die Beweglichkeit und andererseits die motorische Ansteuerung verbessert werden soll. Bei der Behandlung der mechanischen Instabilität werden sämtliche Gelenke des Fusses, wie auch der unteren Extremität auf ihre Beweglichkeit getestet.
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