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Du hast Mühe damit einzuschlafen, oder wachst nachts öfter auf? Dann hast du vielleicht schon davon gehört, dass bei Schlafstörungen Autogenes Training hilft. Autogenes Training reduziert den Stress in deinem Körper und beseitigt so die Hauptursache für Schlafstörungen. Dein Körper ist nämlich ein bisschen ein Höhlenmensch. Für einen Höhlenmenschen-Körper heisst Stress: Ich bin bedroht, weil da zum Beispiel ein wildes Tier vor mir steht. Und da wäre der Körper ja blöd, wenn er schlafen würde. Warum haben Schlafstörungen mit Stress zu tun? Schlafen ist nicht etwas, was man durch Wille besser kann. Eher im Gegenteil: Je mehr du schlafen willst, desto weniger geht's. Autogenes Training zum Einschlafen, Meditation, Entspannung, Schlafprobleme, Entspannungsmeditation - YouTube. Fürs Schlafen-Können ist das Unterbewusstsein zuständig, nicht der Wille. Es geht nur, wenn du loslassen kannst. Und wenn du Stress hast, dann ist genau das Loslassen das Problem. Der Körper ist ja, wie gesagt, ein Höhlenmensch: Bei Stress bereitet er sich auf Kampf oder Flucht vor. Dies tut er mit Hilfe des Hormons Cortisol.
Vor allem Leiden, die das Vegetativum betreffen - also Verdauung, Schlaf oder Herzrhythmus - sind mithilfe des Autogenen Trainings gut zu beheben. Wie erlernt man Autogenes Training? Idealerweise sollte man einen Kurs besuchen und zunächst unter Anleitung üben. Ein fachgerecht geführter Kurs empfiehlt sich nicht zuletzt deshalb, weil man einen Ansprechpartner hat, falls es nicht auf Anhieb klappt oder wenn sich unerwartete Empfindungen einstellen sollten. Man kann natürlich auch einen Ratgeber als CD oder in Buchform kaufen und eigenständig üben. Anfangs erfordert das Autogene Training ein gewisses Maß an Disziplin. Gerade unruhige Menschen, die es ohnehin schwer haben, sich zu konzentrieren, brauchen möglicherweise etwas länger, um sich auf die in den einzelnen Übungen angesprochenen Körperpartien zu konzentrieren und die suggerierten Zustände zu verinnerlichen. Autogenes training zum einschlafen de. Irgendwann werden die erlernten Zustände zu Automatismen, die automatisch abgerufen werden. Ein Beispiel: die Schwereübung Was braucht man?
Du findest keinen Weg in den Schlaf? Deine Gedanken kreisen unentwegt nachdem Du die Augen geschlossen hast? Du wälzt dich ständig hin und her? Diese friedvolle Einschlafhilfe mit der Kombination aus Entspannungsformeln des Autogenen Trainings, spezieller 528 Hz Einschlafmusik, sanfter Tiefenentspannung und moderner Hypnotherapie beruhigt Dich nach und nach und lässt Dich zuverlässig in einen tiefen Schlaf finden. Autogenes training zum einschlafen 2. Nutze diese geführte Tiefenentspannung, um besser in der Lage zu sein, dein Leben am Abend in entspannte Bahnen zu lenken und am nächsten Morgen frisch und erholt aufzuwachen. Die sanften Naturgeräusche und die Musik erklingen nach der geführten Entspannungsübung noch eine Weile weiter. Sie halten Dich in deinem persönlichen Entspannungszustand und lassen Dich, wenn Du nicht bereits im Land der Träume bist, sanft und schwerelos einschlafen. Ok, nun bist du dran. Mach es dir vor dem Einschlafen möglichst bequem und genieße die Momente, in denen du ab jetzt ganz wundervoll entspannen kannst.