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Nordic Walking Personal Training Unser wetterunabhängiges Training Mit unserem Nordic Walking Personal Training bleiben Sie das ganze Jahr über aktiv! Egal, ob allein oder in der Gruppe: Nordic Walking ist unabhängig von Wetter, Jahreszeit oder Gelände. Zudem benötigen Sie keine teure Trainingsausrüstung und die Technik für den richtigen Bewegungsablauf ist sehr leicht zu erlernen. Deswegen ist unser Nordic Walking Personal Training für jede Altersklasse geeignet und nicht nur was für Senioren. Teilnehmer 5 Personen Stadt Berlin & Umgebung Gesund Bewegen Technik Schwer Kraft/Ausdauer Hoch Moderate Förderung für den gesamten Körper Auch ohne Hanteln stemmen zu müssen, trainieren Sie mit Nordic Walking besonders die Muskulatur des Oberkörpers, die im Alltag eher seltener beansprucht wird. Beugen Sie einer verkümmerten Oberkörpermuskulatur effektiv vor und stärken Sie mit Nordic Walking als ganzheitliche Sportart Ihren Oberkörper. Den Kopf frei bekommen Atmen Sie durch und befreien Sie Ihren Geist von Stress und Hektik.
Hinzu kommen Tipps zum richtigen Aufwärmen vor einem Nordic-Walking-Ausflug. Gehen wie auf Moos 1, 7 Kilometer lang ist die Finnenbahn, die etwas ganz Besonderes ist: Sie gehen nicht auf hartem Asphalt oder steinigen Waldwegen, sondern auf Hackschnitzeln, die weich sind wie Moos. Man braucht beim Gehen zwar mehr Kraft, da der Untergrund nachgibt, aber für den Bewegungsapparat ist die federnde Unterlage ideal und daher auch für Reha-Patienten bestens geeignet. 1200 Kubikmeter Holz-Hackschnitzel wurden in drei Schichten auf den Waldboden aufgebracht und anschließend planiert. Zusammen auf Tour Folgende Vereine bieten Lauftreffs an: Calw Lauf- und Nordic Walking Treffs im TSV Calw v. 1846 e. V. Geschäftsstelle Bahnhofstraße 95, Telefon: 07051 13190,, Heumaden Lauf und Nordic Walking Treff Heumaden, Abt. im WSN Calw e. V: Walter Schlecht, Telefon: 07051 4313,, Altburg Lauftreff Altburg e. V., Georg Stoll, Telefon: 07051 50802,, Stammheim Lauftreff VfL Stammheim, Günter Krehl, Telefon: 07051 2390,
Außerdem kannst du mit etwas Trainingserfahrung längere Walkingeinheiten absolvieren. Wenn du regelmäßig walkst und deine Ernährungsweise umstellst, dann reduzierst du mit Nordic Walking langfristig dein Körpergewicht. Nordic Walking ist insbesondere für bisherige Sportmuffel eine großartige Möglichkeit, um den Pfunden den Kampf anzusagen. Denn ohne regelmäßige körperliche Aktivität wird letztendlich keine Diät zum Erfolg führen. Wie oft und wie lange walken? Wie oft du in der Woche Nordic Walking betreibst, hängt in erster Linie vom Spaß, der vorhandenen Zeit und den persönlichen Zielen ab. Um über einen längeren Zeitraum die Kondition zu verbessern und die Muskulatur zu stärken, ist ein zweimaliges Training von etwa jeweils 45 Minuten in der Woche sinnvoll. Zusätzlich kannst du auch noch Ausgleichssportarten und Krafttraining betreiben. Schwimmen, Skifahren, Fahrradfahren oder Wandern eignen sich auch als Alternativsport, wenn eine Nordic-Walking-Einheit nicht möglich sein sollte, zum Beispiel aufgrund des Wetters.
Erfahrungsgemäß ist ein zweimaliges Walking-Training in der Woche über ein ganzes Jahr lang nicht so leicht durchzuhalten. Denn Regen, Schnee, Dunkelheit, Krankheit, Urlaub, Feiertage, Stress, Freizeitaktivitäten, Job oder Familie engen das Zeitfenster für Nordic Walking oftmals stark ein, um wenigstens zweimal in der Woche Sport zu treiben. Deshalb ist eine hohe Motivation so wichtig, um das ganze Jahr über am Ball bzw. an den Stöcken zu bleiben. Wie viele Kalorien verbrennt man mit Nordic Walking? Beim Nordic Walking werden im Durchschnitt etwa 250 bis 400 Kilokalorien pro Stunde verbraucht; abhängig vom Gewicht und den allgemeinen körperlichen Voraussetzungen des Nordic Walkers sowie der jeweiligen Trainingsbelastung.
Während die rechte Ferse flächig auf dem Boden aufkommt, wird der Nordic-Walking-Stock auf der linken Seite in Bewegungsrichtung zwischen beiden Füßen fest auf dem Boden aufgesetzt. Mit dieser Diagonal- bzw. Kreuztechnik walkst du Schritt für Schritt. Eine ausführliche Walking-Anleitung mit Videos findest du unter dem angegebenen Link. Welche Muskeln werden beim Nordic Walking trainiert? Beim Nordic Walking werden 90% der Muskeln beansprucht. Besonders durch den Stockeinsatz ist Nordic Walking nicht nur ein Konditionstraining, sondern auch ein moderates Krafttraining für den Oberkörper. Die häufig verspannte Nacken- und Schultermuskulatur, welche durch Inaktivität und häufiges Sitzen verursacht wird, kräftigst du durch Nordic Walking enorm. Darüber hinaus wird der gesamte Rücken schonend gestärkt, je nach Leistungsfähigkeit und Stärke des Stockeinsatzes. So verringern sich etwaige Rückenschmerzen und die Körperhaltung verbessert sich. Dementsprechend kann jede Nordic Walkerin ganz individuell Trainingsreize nach persönlichen Bedürfnissen setzen.
Allerdings gibt es dennoch Größenunterschiede. Wer mit der meist mitgelieferten mittleren Größe nicht zurechtkommt, kann bei fast allen Herstellern Schlaufen in größer oder kleiner nachordern.