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Ein Artikel von von Team Kreatin sollte besser NICHT mit Koffein kombininiert werden. Dies war die Aussage einer Studie, die vor knapp 15 Jahren von Belgischen Wissenschaftlern veröffentlicht wurde. Anschliessend gab es kontroverse Diskussionen unter Kraftsportlern zu diesem Thema. Eine neue Studie zeigt nun aber eine mögliche molekularmedizinische Erklärung für die Ergebnisse der Belgischen Studie auf. Betrachten wir folgendes Szenario: Man supplementiert einem 90kg schweren Bodybuilder während 6 aufeinanderfolgenden Tagen mit je 45g Kreatin. Der Effekt davon ist ein 5%iger Anstieg seiner Phospho-Kreatin Level (PCr), zusammen mit einigen weiteren Effekten, die ihn ca. 10-23% stärker werden lassen. Supplementiert man demselben Bodybuilder zusätzlich täglich 450mg Koffein, so findet KEIN Kraftzuwachs mehr statt. Dieses überraschende, und für viele Diskussionen sorgenden Ergebnis, wurde 1996 von belgischen Wissenschaftlern publiziert [ J Appl Physiol. 1996 Feb; 80(2): 452-7]. Aus unbekannten Gründen, so schlussfolgerten sie, kann Koffein die Effekte von Kreatin vermindern bzw. Creatin verträgt sich mit Koffein? : Supplemente. aufheben.
Aber auf die massive Steigerung folgt kurz darauf die Gegenreaktion des Körper in Form eines Insulin-Überschusses, was dazu führt, dass der Blutzucker wieder absinkt, meist sogar unter das Ausgangslevel und die ganze tolle Leistungsfähigkeit ist dahin bzw sogar noch schlechter als zuvor. Daher wären auch bzw gerade in länger dauernden Prüfungssituationen oder Lernphasen eher kohlenhydratreiche Kost und/oder Obst (Bananen, Brote,... ) geeignet. Als "Gehirn-Doping" zur gesteigerten Konzentrationsfähigkeit könnte man Ritalin einsetzen, was aber ein verschreibungspflichtiges Medikament und sicher auch nicht ganz ohne Risiko ist. Creatin und Koffein zusammen nehmen | Zerstört Koffein die Wirkung? - YouTube. Evtl ist es dir im Zusammenhang mit dem ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätssyndrom) schon mal untergekommen. Kreatin und Koffein sollten sich - meines Wissens nach - nicht gegenseitig beeinflussen. Dann mal viel Erfolg für die Prüfungen! Du kannst dich mit "Chemie" und/oder "Willenskraft" pushen - aber sei dir der Risiken bewußt. Dein Leben hängt garantiert nicht von der Prüfung ab, sondern von der Liebe zu dir selbst und deiner Gesundheit!
Ich schreibe dies, weil ich selbst ein Betroffener von zu viel Leistungswillen bin und weil ich endlos viele Menschen kenne, die sich ebenfalls auf die eine oder andere Art überfordert haben und in irgendeiner Form von Krankheit gelandet sind - psychisch oder psychosomatisch oder auch scheinbar rein somatisch. Manche geraten auch innerhalb von Augenblicken in ein tiefes Loch von Depression und Selbstmordgedanken, aus dem sie nicht wieder herauskommen... Letzlich sind alle diese Phänomene verursacht durch Mangel an universeller Liebe / Lebens-Energie. Die Kombination von Koffein und Kreatin: Eine Wende im Fall?. Das ist der für unser Leben, für unsere Gesundheit und unser Glücklichsein wichtigste Faktor - und die allermeisten Wissenschaftler verlleugnen ihn, unsere Bevölkerung ist zu ca. 98% nicht darüber aufgeklärt. Schau mal in meine TIPPS - vor allem vllt. "Krankheit / Gesundheit, Ursachen / Heilung aus ganzheitlicher Sicht". Du bist auf natürlicher Grundlage mental am leistungsfähigsten, wenn du dich entspannst, Angst überwindest und vertraust.
Allerdings ist das bisher kaum richtig untersucht wurden. In der Bodybuildingwelt hat sich komischerweise die Idee breit gemacht, dass Koffein entwässernd wirke und damit gegen das Creatin arbeite. Das stimmt natürlich nicht. Mit Wasser und Entwässerung hat die Geschichte überhaupt nichts zu tun! Darum gehen die Diskussionen zu dem Thema auch oft am eigentlichen Problem vorbei! Also etwas konkreter: Mitte der 1990er Jahre wurde von einer belgischen Forschergurppe untersucht, ob Koffein die Creatineinlagerung im Muskel beeinflusst. Man war nämlich davon ausgegangen, dass Koffein die Creatineinlagerung im Muskel verbessert. Theoretisch wäre das durchaus plausibel gewesen. Creatine und koffein und. In der Untersuchung zeigte sich aber, dass Koffein die Creatineinlagerung unbeeinflusst ließ. Mit anderen Worten: Es gab weder positive noch negative Effekte - die Creatineinlagerung war mit wie ohne Koffein gleich. Man fand aber nebenbei ganz zufällig heraus, dass bei Koffeingabe der leistungssteigernde Effekt des Creatins unterdrückt wurde.
Warum nicht die Suchfunktion benutzem? Warum nicht einfach mal selber ausprobieren? Ich habs gemacht und das Resultat war das ich bei 2-4 Tassen Kaffe pro Tag zwar noch einen Pump gespürt aber keine Kraftzuwächse mehr hatte, wie es sonst ohne Koffein der Fall war. Deshalb lass ichs bleiben und trinke während ner Kreatinkur keinen Kaffee bzw. Grüntee mehr. Aber am besten selber ausprobieren und testen, muss ja nicht bei jedem so sein Und nicht vergessen: abschalten von Fourfingermicky » 29 Jul 2007 20:20 Genau Peter Lustig, den Versuch habe ich durchgeführt. Die Craetin-Kur zuerts ohne Koffein und die zweite Kur mit Koffein. Mir kam es so vor als war die erste deutlich erfolgreicher Micha K V. Creatine und koffein die. I. P Beiträge: 9895 Registriert: 06 Apr 2005 17:48 Re: Creatin verträgt sich mit Koffein? von Micha K » 30 Jul 2007 10:30 Fourfingermicky hat geschrieben: Ist es eine Lüge oder ist da etwas wahres dran? Das heisst bei einer Creatin-Kur ca. 6 Wochen, kein Kaffee, Tee, Cola, Red Bull? Oder ist das nur ein Gerücht?
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